孩子睡覺不踏實翻來覆去的，孩子晚上睡覺不踏實是怎麼回事

寶寶睡眠是頭等大事，可是很多媽媽都碰到過孩子晚上睡覺不踏實、翻來覆去的現象。甚至有部分孩子確實屬於難養型的，生來就是磨娘精。那麼，孩子睡覺不踏實翻來覆去的是怎麼回事？下面就為大家解析孩子晚上睡覺不踏實的原因以及介紹如何幫助孩子養成良好的睡覺習慣。

孩子睡覺翻來覆去怎麼回事

一、外在因素

1、飢餓

寶寶處於飢餓狀態晚上睡覺會不踏實，翻來覆去，那是他“抗議”的一種表達方式，這種情況多見於新生兒和三個月之內的寶寶。

解決措施：這時需要哺乳或餵奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。

2、缺鈣

缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩。

解決措施：給寶寶補鈣和補充維生素D，並多晒太陽。

補鈣：每日元素鈣300-500mg

補VD：每日400-800IU

3、太熱

現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關係，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。

解決措施：這時只要減少穿蓋即可解決。

4、床不合適

小孩在大床上睡覺容易翻來覆去，而小床的適當限制可以使嬰兒找到依靠，易於安靜睡眠。

解決措施：孩子年齡比較小的時候最好不要讓他睡在大床上，睡小床就好了。

5、腹脹

1歲以內的嬰兒都會出現這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶後沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內吃了一些難以消化的東西。

解決措施：注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。

6、尿溼

因尿褲太溼或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩。

解決措施：媽媽看孩子是不是想尿溼了或想尿尿，尿溼了就換個乾淨的尿布，並且注意不要尿布勒得太緊了。

7、白天精力充沛

寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張，導致晚上睡不著翻來覆去的。

解決措施：孩子還太小對白天和黑夜沒有概念。父母白天要和孩子多玩，睡前不要太興奮，慢慢來調整孩子的作息時間。

8、環境的變化

寶寶晚上睡不好也可能和日常生活的變化有關，因為寶寶從某種程度上相比大人要更加敏感。如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來都會影響寶寶的睡眠質量。

解決措施：這種症狀只要媽媽辛苦一下，晚上儘量哄孩子睡覺，陪孩子調整一下作息時間，過一段時間就會改善。

9、出牙

寶寶出牙期間往往會有睡不安穩的現象。因為出牙還是有些疼痛的，會影響孩子晚上的睡眠。

這種現象待出牙完畢就會消失，不用過於擔心。

10、身體不適

孩子身體不適或者其他疾病自然會引起睡眠不安。比如生病或發燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。

解決措施：父母要注意細心的觀察和判斷，如果寶寶是身體不適引起的睡眠不安要及時去醫院。

二、內在因素

大腦神經發育尚未成熟！

如果孩子上述症狀都沒有，一切正常，就要考慮是否是神經發育還未成熟引起的夜間睡覺不踏實。

孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物時鐘日夜規律的調整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。

調查表明，神經系統興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚些，容易出現睡眠不安的情況。這種寶寶相對睡眠好的寶寶，性格可能更趨向活躍、外向、敏感。

如果是這種情況，父母不要焦急，待孩子發育成熟自然會解決的。

如何讓孩子養成好的睡覺習慣

1、從小就建立睡眠規律

從孩子 2～3 個月大開始，就要開始幫助他逐漸建立良好的睡眠規律。

每天到了固定時間，就按照步驟採取固定的活動，比如洗澡、換尿不溼、喝奶之後，讓孩子躺在床上，給他哼歌或者輕拍，讓孩子自行入睡。

注意：現在存在錯誤的認識，以為孩子還小，可以不用刻意去幫助孩子養成是睡眠習慣，孩子大點了讓他睡覺他會聽話乖乖去睡覺，其實這是錯誤的，每個人都有生物鐘，一旦形成想改就比較困難了，所以孩子的睡眠習慣要從小養成。

2、提供舒適的睡眠環境

保證室內溫度合適、空氣流通、安靜不吵鬧；不要凍著孩子，但更不要給孩子蓋的或者穿的太多。

睡覺時可穿睡衣，套上睡袋，再蓋上毯子或薄被即可，不要穿著棉衣睡覺。小嬰兒還可以用包裹鬆鬆地包著，可增強寶寶的安全感。

3、幫助孩子分辨晝夜

睡覺的地方，晝夜的光線要有明顯區分。

白天保證光線充足，小睡也不需要掛上窗簾、也不需要刻意製造安靜環境；晚上要及時關燈，或者調暗燈光，讓孩子感覺睡覺時間到了。

4、臨睡前別太興奮

臨睡前不要讓孩子玩得過度興奮或者過於疲勞，這樣會造成孩子體內分泌過多的腎上腺素來對抗疲勞，孩子反而會因此出現煩躁和哭鬧的現象、難以入睡。

5、夜間別輕易抱起來

夜間如果孩子出現驚醒的跡象，不要輕易餵奶或者抱哄；如果超過5分鐘仍哭鬧，可以輕拍安撫，但也不要馬上抱起來，儘量讓孩子自己入睡。

6、父母做好榜樣

孩子晚上睡覺的時間跟父母息息相關，如果父母經常晚上十一二點才睡覺，孩子也會跟著玩到晚上十一二點，特別是父母都在上班，孩子白天很少能同父母一起，難免會粘著父母。所以作為父母，一定要養成良好的睡眠習慣，為孩子做好榜樣。

7、每天必須午睡

孩子比較好動，上午玩耍已經消耗大量的體力，這時候就需要休息，然而孩子天生不喜歡安靜的坐著休息，所以要幫孩子養成午睡的習慣。注意的是午睡時間不能太長。

8、飯後不要馬上睡覺

孩子的消化系統還在不斷完善，消化能力還有待增強，飯後立馬睡覺的話，更容易導致消化不良，而且也影響睡眠，所以孩子剛吃完飯不能立刻睡覺。

9、不要靠暴力手段讓孩子睡覺

看過太多的情景，媽媽大聲命令孩子快去睡午覺，更有甚者為了讓孩子去睡覺而體罰孩子，這些錯誤的手段不僅不能幫助孩子養成良好的睡眠習慣，還會對幼小的心靈造成陰影，想讓孩子睡覺需要讓孩子明白定時睡覺的重要性，而不是靠暴力手段。

10、晚上不愛睡覺的孩子可以讓他白天多玩

如果孩子睡眠時間顛倒，那麼父母可以在白天多陪孩子玩耍，運動多了孩子也會覺得疲勞，在睡覺前半個小時停下活動，孩子就很容易入睡的。