飯後睡覺有什麼危害，吃飽就睡小心長胖

有些人擔心剛吃飽飯就睡覺對身體不好，尤其是整天都要呆在公司的上班族，中午吃完飯只有短時間可以休息，那飯後睡覺有什麼危害？

飯後睡覺可能引起中風

人吃完飯後，大量食物在胃裡，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裡的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風等。

飯後睡覺可能引起不消化

人在吃飽飯之後，尤其是某一頓飯量驟然增多的時候，人更易犯困，倒頭便睡，會使飽脹在腸胃裡的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行。

飯後睡覺可能引起發胖

剛剛吃飽後，應該正是需要腸胃功能旺盛的時期。但人體在睡著的時候，往往是機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，腸胃不能及時消化這些食物，對於部分人群而言，會引起營養堆積，導致發胖。

吃完飯後多久睡覺好

建議飯後起碼休息20分鐘後再睡午覺比較好，如果時間比較寬裕的話，最好能夠堅持飯後半個小時以上再睡午覺。

吃完飯後午睡多長時間好

睡眠時間建議控制在半個小時內，不然睡的時間太長的話，可能會越睡越困，甚至影響到晚上的睡眠。睡的時間太短的話，可能您又會覺得似乎休息不夠，大腦還處在疲憊的狀態，不利於下午的工作。