長期睡眠不足的危害，每天只睡5小時一週會長胖2斤

科學家發現，長期睡眠不足，不僅會讓人身體感覺疲勞，還會讓人變胖。睡眠不足的危害不僅使人疲勞、抵抗力下降，還會加速面板衰老、產生各種健康問題，甚至還會誘發抑鬱症。最近美國科學家經過實驗，證明每天只睡5小時一週會長胖2斤。

長期睡眠不足的危害：每天只睡5小時一週會長胖2斤

近日，美國科羅拉多博爾德大學研究人員發現，每天只睡5小時的人，一週之內可能長胖2斤，因為睡眠不好的狀況，導致人們早餐吃得很少，零食反而吃得多，導致攝入過量的卡路里，從而長胖。

長期睡眠不足的危害：每天只睡5小時一週會長胖2斤

美國研究人員在科羅拉多大學醫院的“睡眠套房”中對16名身材苗條、身體功能健康的年輕人進行為期兩週的測試。前3天，受測者晚上睡9小時，吃能夠保持健康體重的合理餐飲。

長期睡眠不足的危害：每天只睡5小時一週會長胖2斤

3天后，受測試的人被分為兩組，接受第二階段的5天測試，其中一組每晚只睡5小時，另一組繼續睡9小時，研究人員向兩組供應種類相同但分量更大的食物，而且全天都保持充足的零食選擇，包括水果、酸奶、冰淇淋和薯片等。5天后，兩組人交換，再次測試。

長期睡眠不足的危害：每天只睡5小時一週會長胖2斤

測試結果顯示，只睡5小時的人，可以比睡9小時的人多消耗5%的卡路里，但他們通過飲食攝入的卡路里總量，卻又高出6%。此外，睡得少的人也傾向於少吃早餐，多吃零食，資料表明，他們通過零食攝入的卡路里要比正餐多。

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睡眠不足還會減緩身體的新陳代謝，讓身體進入“節能模式”，只為呼吸和進食等簡單任務消耗熱量，導致身體消耗更少的卡路里。睡眠不足還會激發飢餓的感覺，降低身體燃燒卡路里的速度，從而讓人容易變胖。

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研究者人員還公佈了一項資料，證明了雖然保持清醒狀態需要耗費更多能量，但這樣導致人攝入的卡路里總量，要遠遠超過消耗的量。因此，睡眠不足本身並不會讓人體重增加，但因睡眠不足吃的東西就會超過人體實際需要的分量，而導致體重增加。

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這次試驗中還有一個有意思的發現，男性與女性在面對隨時可吃的零食時，有不同的反應。如果男性可以任意吃東西，他們即使有充足的睡眠，也會變胖；而女性如果睡眠充足，無論有多少食物可供選擇，仍可保持正常體重。但如果只睡五小時，無論男女，體重都會增加。

長期睡眠不足的危害：每天只睡5小時一週會長胖2斤

美國科學家指出，體重增加的問題根源非常複雜，單純靠增加睡眠來減肥並不科學，但睡眠對人們保持健康體重有好處。目前他們正在進一步研究，確定什麼時候吃東西對體重的影響更大。