睡眠不足是什麼原因,睡眠時間短或睡眠質量差
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的,當我們在睡眠的時候,大腦和身體可以得到休息、休整和恢復。但是有的人的睡眠處於不足的狀態中,那麼,是什麼樣的原因導致睡眠不足的呢?
睡眠不足或是因為睡眠時間短
一部分人因為白天上班沒有時間做自己的事情,只有利用晚上的時間來玩電腦、玩手機、聊天等,不到凌晨一兩點可能都不會睡,還有因工作需要加班熬夜的人群,睡眠時間會比較少,從而導致睡眠不足。還有一些因為各種因素導致的失眠,如心理原因,飲食原因睡前喝多咖啡等引起晚上失眠,這些也會導致睡眠不足。
睡眠不足或是因為睡眠質量差
有些人雖然睡的時間其實足夠的,但還是表現出睡眠不足。睡覺的時候總是做夢,淺睡眠時間比較長,睡眠質量比較差,睡姿不對,睡眠環境差睡得不舒服等也會因此出現睡眠不足的情況。這些看似你睡了那麼久,其實進入深度睡眠時間很短,一樣會睡眠不足。
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