長期睡眠不足的危害，長期睡眠不足加速你的衰老

今天我為你介紹長期睡眠不足的危害，還喜歡熬夜的小夥伴一起和了解下這個長期睡眠不足會導致什麼問題吧。

長期睡眠不足的危害

今天我們來講講“睡眠”，為什麼小編要選擇這個主題呢？因為睡眠對於人體來說太過重要。

在快節奏的大城市生活，工作佔據大部分時間，以至於下班後私人娛樂時間縮短，這是不是你抱著電腦、手機捨不得入睡的原因？

如果睡眠出了問題，第二天醒來感覺就像沒睡一樣。睡眠時間不足、睡眠質量低下會給身體帶來各種各樣的問題，在很多癌症患者患病前的生活裡，多少都能看到睡眠問題的影子。

1失眠的危害

長期失眠導致免疫力降低，疾病產生如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀；如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低。長期失眠則會導致人體免疫力不斷下降，抗疾病能力降低，因此會導致各種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

2長期失眠使人體加速衰老

來自杜克大學和新加坡國立大學的研究人員通過研究發現長期晚睡對人的影響更加嚴重，缺乏睡眠的人，不僅免疫能力大幅度降低，每天的衰老程序是正常人的4-5倍，同時會導致神經系統衰弱、個體認知功能下降（痴呆）等症狀。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，面板灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。

3長期失眠導致抑鬱症、焦慮症

充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。失眠症狀是抑鬱症、焦慮症發生前的重要症狀，並貫穿於抑鬱症、焦慮症患者整個病程的始終。臨床調查顯示，在抑鬱症患者中有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠症狀。

4女性失眠危害更大

因為女性自身的生理特點、心理特點，相對於男性，她們好像更容易被失眠所困擾。女性長期失眠會帶來一系列嚴重影響健康的問題，可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。有研究發現，每晚平均睡眠5個小時的中年女性要比平均睡眠8個小時的女性更容易患心臟病；此外，長期失眠還會加速女性面板的老化程序，增加身患乳腺癌的風險。

5失眠是老年人的“催命符”

長期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠後，很容易導致猝死。有關資料顯示，長年失眠的中老年人，容易引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆、神經衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經成為中老年人健康的主要殺手。

當失眠遇到酵素：

夜晚無法入睡、半夜常醒來等失眠症狀，多是由於壓力引起。有資料顯示，當身體感到壓力時身體會消耗大量的酵素，這是因為大腦會分泌一種血清素的物質，而合成血清素則需要酵素。換句話說，補充足夠的酵素就能戰勝壓力。

酵素作用原理：

酵素不是安眠藥，服用酵素後不會立即產生效果，要給酵素和身體時間，建議失眠的酵友，要連續服用酵素3個月以上服用酵素。
酵素對失眠的調整作用，主要表現如下：

1.酵素在發酵過程中，生成多種活性物質，具有分解作用，可以幫助分解長期貯存在體內的毒素，防止植物神經紊亂；
2.發酵過程中微生物的代謝產物，可以幫助身體分解多餘的膽固醇、甘油三脂等，進而淨化血液，促進血液迴圈，濡養腦神經；
3.酵素中含有多種營養素（單糖、氨基酸、礦物質、維生素等）完全能夠滿足身體需要，適當的選擇斷食，更有效的排出體內毒素；
4.酵素促進睡眠不是麻痺和宿醉，而是調節身體機能，不會產生依賴性；太多的失眠是因為內分泌失調造成的，酵素可以很好的調節內分泌，內分泌正常了，睡眠自然就好了。

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