運動減肥晚上還吃飯嗎,運動減肥期間吃什麼主食
大家都應該知道,減肥期間晚餐應該是我們吃的最少的一頓,甚至很多人會選擇不吃晚餐來減肥,但是這麼做究竟是不是正確的呢?今天就讓我們瞭解一下運動減肥晚上還吃飯嗎?
運動減肥晚上還吃飯嗎
運動減肥晚上還是要吃飯的,但是不能吃多,也不能吃錯。保證晚餐的攝入量在100-200卡路里之間,而且不能吃精緻主食,比如米飯、麵條之類的,儘量選擇代餐或者雜糧。
運動減肥期間吃什麼主食
減脂期間建議吃玉米、豌豆、薏米、燕麥、通心粉、紅薯、土豆、糙米。這8種食物作為主食十分的健康,飽腹感很強。減肥期間儘量避免攝入過多的精緻主食,比如白米飯、麵條等,更多的以雜糧和糙米為主,而且不要攝入過多。
運動減肥期間怎麼飲食
養成好的飲食習慣
減肥並不是一朝一夕的事情,養成一個好的飲食習慣也不是暫時的轉變,而是應該是一種生活方式的改變,給自己制定一個好的飲食方案,並堅持下去。不要盲目的跟從速成的飲食潮流。
控制脂肪攝入量
在運動減肥期間,要注意控制像肥肉、烤肉、奶油等含有動物脂肪較高的食物的攝入量,這些動物脂肪是比較容易沉積在血管內,進而堆積形成脂肪層的。
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