運動減肥能吃方便麵嗎,運動減肥前吃什麼最好
運動減肥能吃什麼?這個問題應該很多人想知道,減肥是一件非常辛苦的事情,必須要堅持運動還是控制飲食。那麼,運動減肥時期能不能吃方便麵呢?今天就一起來了解一下吧。
運動減肥能吃方便麵嗎
對於想採取健身減減的人,不建議食用泡麵。泡麵的主要成分是澱粉,麵條核心成份就是澱粉,通常我們吃的泡麵,絕大部分是經過工業化的處理,不僅含有澱粉,還含有大量的油脂。吃泡麵時所用的調料,調料包裡面也含有大量的味精等,還有一些油脂新增劑,非常複雜。包括泡麵本身也富含新增劑,是一種非常不健康的食物。
運動減肥前吃什麼最好
吃溫熱性食物
在運動前半小時或1小時,可以選擇一些溫熱性食物食用,像韭菜、洋蔥、辣椒、紅蘿蔔、姜、蔥、蒜等,能幫助加速體內脂肪代謝速度。注意腸胃不好的人,就最好不要食用過多像這樣刺激性大的食物。
吃碳水化合物
運動也是需要能量支撐才能順利完成的,所以在運動前可以補充一些碳水化合物,像高纖餅乾、新鮮水果、優酪乳等比較容易消化的食物。需要注意的是不要空腹去運動,那樣可能會使得沒有體力順利完成運動,或是在運動結束後吃得更多。
運動後飲食
運動結束後比較容易產生飢餓感,但此時不宜馬上吃東西,至少要休息一個小時才能吃東西。運動後應該適量補充水分,補充運動時流失的水分,可以少量食用全穀類食物,以幫助身體燃燒脂肪。適量吃一些含有膠原蛋白的時候,如雞蛋,鮮奶等,還能有效提高細胞的新陳代謝率。
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