運動減肥肌肉疼怎麼辦，運動減肥的最好方法

剛剛開始減肥的時候，如果你選擇的運動減肥這種方式來幫助你減肥的話。可能會出現肌肉疼的情況。那麼，這種時候我們應該怎麼辦呢？今天就一起來了解一下吧。

運動減肥肌肉疼怎麼辦

運動後放鬆。運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。

運動減肥的最佳時間

運動減肥的最佳時間一般安排在空腹時，此時消耗的能量主要由脂肪氧化提供，宜阻礙早晨和下午進行，並且堅持每天鍛鍊，至少也要每週4-5天才能達到一定的減肥瘦身效果，而且運動量要適宜，一般認為，運動後感到輕度疲勞，心情舒暢，稍微出汗，睡眠質量高是比較合理的運動量。

運動減肥的最好方法

運動中有氧運動是最有效，最健康的減肥方法，它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高新陳代謝，能促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。

怎樣減肥效果好

人體是有機的總體，區域性鍛鍊消耗的能量會得到體內其他部位貯存的能量的補充，而且區域性鍛鍊容易疲勞，鍛鍊時間難以長久，很難達到消耗多餘能量的目的，因此，區域性鍛鍊要以全身運動為基礎，如配合慢跑，跳繩，游泳等全身運動。