運動減肥減的是脂肪還是水分，運動減肥的最好方法

運動減肥是一種非常好的減肥方式，很多人在減肥的時候都非常喜歡選擇這種方式來幫助我們減肥。但是我們在運動的時候，到底減的是什麼呢？是脂肪還是水分呢？今天就一起來研究一下。

運動減肥減的是脂肪還是水分

在減肥期間，如果出現口渴的情況，那麼你消耗下去的便是身體裡面的水分，如果出現飢餓的感覺，那麼消耗下去的便是脂肪。當瘦下來之後，恢復正常飲食，體重立馬回升，這說明消耗掉的是水分。

運動減肥的最好方法

運動中有氧運動是最有效，最健康的減肥方法，它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高新陳代謝，能促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。

運動減肥的最佳時間

運動減肥的最佳時間一般安排在空腹時，此時消耗的能量主要由脂肪氧化提供，宜阻礙早晨和下午進行，並且堅持每天鍛鍊，至少也要每週4-5天才能達到一定的減肥瘦身效果，而且運動量要適宜，一般認為，運動後感到輕度疲勞，心情舒暢，稍微出汗，睡眠質量高是比較合理的運動量。

運動減肥會反彈嗎

運動減肥一般不會反彈，但是減肥成功後也要合理的安排飲食和運動。運動減肥的最快方法，運動減肥相對來說是最安全的一種減肥方式，雖然減肥的速度比較慢，但是比起其他的減肥方法，運動減肥是不容易反彈的。