運動減肥飯前好還是飯後好，運動減肥需要注意什麼

生命在於運動，運動能幫助我們保持身體健康，還是我們減肥路上最好的幫手。我們在運動減肥期間有些小細節是需要我們好好注意的。今天就讓我們瞭解一下運動減肥是飯前好還是飯後好這個問題。

運動減肥飯前好還是飯後好

一般來說是飯前好。飯前45分鐘是運動減肥最佳時間，原因在於：食慾減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。

運動減肥的最佳時間

運動減肥的最佳時間一般安排在空腹時，此時消耗的能量主要由脂肪氧化提供，宜阻礙早晨和下午進行，並且堅持每天鍛鍊，至少也要每週4-5天才能達到一定的減肥瘦身效果，而且運動量要適宜，一般認為，運動後感到輕度疲勞，心情舒暢，稍微出汗，睡眠質量高是比較合理的運動量。 

運動減肥需要注意什麼

運動前先熱身

不管做什麼運動，運動前一定要做5到10分鐘的熱身運動來拉伸韌帶，以防止出現肌肉拉傷現象，在預熱充分，拉伸到位的情況下，身體才能以最佳狀態投入運動中去。

合理掌握運動量

運動是減肥的重要手段，但是合理掌握運動量很重要，運動減肥並不是運動量越大越好。大運動量固然會增加熱量消耗，迅速減重，可是運動量過大，同樣也會增加機體代謝調整負擔，對健康造成影響，甚至危及生命；當然運動量太少的話，也不會獲得滿意的減肥效果。

運動強度要適中

運動的時候要注意掌控運動強度，以跑步為例，跑步速度太快，就變成了無氧鍛鍊，跑的太慢又沒有效果，所以最好是適當的慢跑，跑步的時候以不會出現氣喘為佳。