水果飯前吃好還是飯後，減肥水果飯前飯後有講究

水果含有豐富的營養素，不少人也都喜歡吃水果。不同的水果具有不同的養生功效，而且其吃法簡單，可以說是大自然送給人類的最好的禮物了，可是，水果什麼時候吃最好呢？是飯前吃好還是飯後吃好呢？

水果飯前吃好還是飯後

不管是飯前吃水果還是飯後吃水果，都應該看水果的特性，比如一些水果適合飯後吃，而有一些水果則只能在空腹的時候吃，所以說不同的水果吃的時間都是不同的。

不過，不論是飯前還是飯後，吃水果與吃飯建議不要間隔太短。

飯前飯後多久吃水果最佳

飯前或飯後吃水果的最佳時間應在飯前一小時，飯後兩到三小時為宜。

飯前1小時吃水果比較好，因為水果屬於生食，吃生食再吃熟食，體內白血球就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

另外，人們一般習慣在飯後馬上食用一些水果解口，這樣做其實很不科學。人吃飽飯後食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯後如果立即吃進很多水果會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。   

不同水果吃的時間不同

比如說早上的話，吃些蘋果，葡萄，梨等這些水果都是非常適合的，早上吃的話就可起到一上午利腸通便的作用，可保持一天的好狀態。當然，有些水果最好不要早上吃，尤其是空腹的時候吃，比如說山楂，香蕉，橘子等這些水果都含有可溶性收斂劑，如果空腹的時候吃的話，就會引起脹痛，反酸，等症狀的，應該說只要水果中含有有機酸的話，都是不適合在餐前吃的，尤其是在自己很餓的情況下更不宜多吃。

另外，民間自古有飯後吃水果的習慣，其實飯後吃點水果對身體健康也有好處，比如說飯後吃些菠蘿，山楂，橘子之類的水果可補充消化酶的不足，增強消化功能可促進消化功效，尤其是在吃了油膩的食物之後，適當的吃些菠蘿，木瓜，更可起到一個解油膩，幫助消化，促進脂肪的分解，幫助消化瘦身的作用。

減肥水果飯前吃和飯後吃作用不同

水果飯前吃可以增加飽腹感，減少正餐食用量，從而達到減肥目的。不過像柿子這種鞣酸含量較高的水果，不宜空腹吃。

而水果飯後1小時吃，能幫助消化。只要正餐吃得不是太飽，飯後不大量吃水果就不會出現腹脹的情況。

總之，水果飯前吃或者飯後吃，都是可以的，可根據不同水果及自己的喜好決定。

什麼時候吃水果最好

兩餐之間如上午十點或下午三點時，吃水果最好。這個時間段稍有飢餓感，但又沒到飯點，適量吃些水果能緩解飢餓，還能避免正餐時出現暴飲暴食的情況。

每天吃多少水果合適

每天吃200-350克水果合適。這個重量是指去掉果皮、果核之後可以食用的量。也即是說每天可以吃一個蘋果和一個橘子的量。如果特別愛吃水果，可以減少主食的攝入量。

水果富含多種維生素和礦物質，還含有膳食纖維和有益健康的多酚、類黃酮等抗氧化物質。但水果營養雖好，吃多了也會使熱量攝入超標，引起肥胖。

晚上一定不適合吃水果嗎

古語有云“早上吃水果是金，下午吃水果是銀，而晚上吃水果就等於是在吃水銀，其實這樣的說法並不完全正確。晚上的時候，吃些具有安神作用的水果的話，可安神，反而讓你睡得更香。所以，並不是所有的水果都是不適合在晚上吃。