蘋果飯前吃好還是飯後吃好，養生又瘦身的蘋果得吃對時間

每天一蘋果，醫生遠離我。可見，蘋果對健康的益處。而且，吃蘋果還能減肥，蘋果減肥法在減肥界一直很流行。那麼，蘋果飯前吃好還是飯後吃好呢？

飯前吃蘋果好還是飯後吃蘋果好

蘋果飯前和飯後吃都行，它們各有各的好處，只要不吃完蘋果馬上吃飯或是吃完飯後立即吃蘋果就好。

飯前多久吃蘋果好

飯前1小時吃1個蘋果是最佳的，也就是說不宜吃完蘋果就立即吃飯，而是過上1個小時再吃飯。這是因為蘋果是生食，而吃飯多是吃熱食，如果吃完生食立即吃溫度高的食物，胃中食物冷熱交替，會刺激腸胃粘膜，引起不適。

飯前1小時吃蘋果：對減肥更利

飯前1個小時吃蘋果可刺激胃液分泌，有利於吃飯使食物的消化，此外飯前吃個蘋果，給腸胃增加一定飽腹感，還可降低進食量，降低其他食物的熱量攝取，有更好的減肥瘦身之效。有資料表明，飯前半小時吃個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

飯後2小時吃蘋果：對促消化更利

吃蘋果還可選擇在飯後2小時再吃，這樣有助於促進消化吸收，不至於消化不良，還可養胃。當然也有利於減肥，但飯後千萬不要立即吃蘋果。

飯後立即吃蘋果有什麼壞處

中國人的餐桌有飯後吃蘋果水果解膩促消化之說，其實飯後立即吃蘋果不僅不能促消化，反而會導致消化功能的紊亂，因為吃飯後有許多食物在胃中消化，蘋果只能排在後面，阻滯在胃中，不僅不能吸收營養，還對消化系統不利。

飯後多久才可以吃蘋果

飯後1-2小時後就可以吃蘋果，飯後2小時為最佳。

此時吃蘋果可以有效的促進腸胃蠕動，分泌消化液，加速胃中未消化完全的食物的消化吸收，既有利於對水果中營養成分的吸收，也不會產生其他的身體負擔。