運動減肥晚上可以吃雞蛋清嗎，每天只吃雞蛋能減肥嗎

雞蛋是很多減肥食譜中會出現的一種食材，蛋白質含量很高，有營養價值但是熱量不高。運動減肥時吃雞蛋也是非常好的。今天就來了解一下運動減肥的晚上可不可以吃雞蛋清呢？

運動減肥晚上可以吃雞蛋清嗎

可以。運動前後都可以吃雞蛋清的，但是要注意的是一個時間，運動前最好是至少一個半小時，運動後30分鐘左右，雞蛋清是很好的蛋白質來源，對於我們增肌減脂都有很好的幫助。

每天只吃雞蛋能減肥嗎

每天只吃5-7個雞蛋，攝取的食物熱量大減，是可以減肥的。 一隻雞蛋的熱量是76大卡，不屬於低熱量的食物，原本並沒有什麼減肥效果。但是如果每天只吃雞蛋，則類似於節食減肥法，能很大程度的減少食物總熱量的攝取，因此是能減肥的。

運動減肥晚上吃什麼比較好

運動前後只要保持合理的飲食習慣，就能提高人體能量水平，防止肌肉流失，提高運動效率，運動減肥可以多吃低脂低糖食物，多補充蛋白質，這對於鍛鍊肌肉來說是至關重要的;另外要注意鹽的攝入量，攝入太多鹽分容易導致水腫，使人看起來又腫又脹。

運動減肥期間吃什麼主食

減脂期間建議吃玉米、豌豆、薏米、燕麥、通心粉、紅薯、土豆、糙米。這8種食物作為主食十分的健康，飽腹感很強。減肥期間儘量避免攝入過多的精緻主食，比如白米飯、麵條等，更多的以雜糧和糙米為主，而且不要攝入過多。