過年怎麼減肥,5個小妙招讓你越吃越瘦
2015農曆的新年不知不覺已近在眼前,面對滿桌的好菜和誘人的零食,想吃又怕變“肉肉”, MM們怎麼能不煩惱?不要緊,七麗網教你過年怎麼“瘦著吃”。
要吃早餐
不吃早餐除影響身體健康外,還會加倍中餐、晚餐的飢餓感,導致中、晚餐狼吞虎嚥。早餐吃好,一定程度上能有效的幫你控制好一天的食慾。所以,即使過節早上起得晚,也不要忘了吃早餐哦。
進餐要慢
吃飯時要細嚼慢嚥,有醫學證明,吃飯要進行20分鐘左右,大腦才有飽的反應,所以要減慢進食速度,切忌以“撐”為飽。
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適當吃辣
辣椒素能加速脂肪分解,有減肥的作用。所以在就餐過程中儘量吃一點辣椒,以消耗脂肪。但辣的東西容易開胃,所以不能多吃,不然,就違背了我們的初衷。
飯前喝湯
過年餐品豐富,一般有湯,飯前記得喝一碗湯,既有營養又能墊肚子減少食量,達到減肥的目的。如果飯後喝,容易吃太飽,且湯會沖淡胃液,影響食物的正常消化。
多做家務增加運動
MM們肯定會說,春節我哪有時間運動啊,其實飯前端菜、飯後洗碗,春節大掃除這種活可以多做做,既增加自已的運動量,還能孝敬父母。
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