節食減肥可以吃餅乾嗎，節食減肥吃什麼

減肥是時下年輕人都非常重視的一件事情，節食減肥是很多不喜歡運動的人會選擇的一種減肥方式，在節食減肥期間可不可以吃餅乾呢？今天就一起來了解一下吧。

節食減肥可以吃餅乾嗎

不可以。在減肥期間，最好少吃澱粉類以及含糖量較高的食物，這些都不利於減肥，這些餅乾大都含有較高的糖分和脂肪，不妨早餐吃些清淡的粥或者燕麥代替，或者多吃一些水果，儘量少吃餅乾之類的食物。

節食減肥吃什麼

節食減肥一定要注意每天的營養均衡搭配。早餐是一定要吃的，可以選擇兩片全麥麵包，一個煮雞蛋，一杯牛奶等有營養的食材作為早餐。午飯建議吃五到七分飽，在瓶頸期攝入過多卡路里會導致反彈。晚餐建議不吃正餐，多吃水果和蔬菜和促進消化通便的食材，在減肥的前提下還要保證營養的足夠攝入。

節食減肥多久見效

節食減肥見效非常快，一般1-7天就能夠看到體重減輕了。但是這個減輕的重量，一開始並不是脂肪，而是身體的水分，隨後是肌肉，最後才是身體的脂肪。因此節食減肥減脂的作用非常微弱，反而會減去身體更多的水分和肌肉，降低身體的免疫力。

節食減肥會反彈嗎

盲目節食減肥會反彈。通過節食減肥確實簡單快速，一般一週左右就能達到明顯的效果。但是，這樣一來副作用很大，不僅要忍受飢餓帶來的痛苦，時間久了身體營養不良，而且體重減輕後還反彈。