節食減肥誤區，沙拉真的有利於減肥嗎

節食減肥是我們很多女生會選擇的一種減肥方式，我們或多或少的也都知道這種減肥方法對身體健康不是很好，今天就讓我們徹底的來了解一下節食減肥的誤區在哪裡吧。

節食減肥誤區

一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來體重肯定有所下降。所以，儘可以吃水果減肥。別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果。這些水果是減肥的好幫手，它們是：西瓜、西紅柿、柚子、蘋果。

咖啡是減肥飲料

如果是黑咖啡，真是如上所說。一杯咖啡冰沙裡，除了牛奶之外，還加入了大量的果糖以增加口感，它的熱量絕對高於一碗米飯。如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路里，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊乳酪蛋糕，那麼你已經吃下了一頓晚餐了。

什錦沙拉利於減肥

一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量，問題出在色拉里的蛋黃醬千島汁、燻肉、火雞肉、火腿片，它們加起來的熱量一點不比一碗米飯少。所以，吃沙拉不要再大肆放調料了，其中的冷肉也要少吃。

多加調味料能少吃一些

調味料本身就蘊含著很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡……所以，當你拼命往菜花里加西紅柿醬的時候，或者用油辣醬烹調瘦肉的時候，先掂量一下又多吃進了多少熱量吧。