懶人減肥法，輕輕鬆鬆就能瘦

減肥是世界上最痛苦的事情之一，對於那些懶惰的妹子們，想減肥卻又懶得運動，怎麼辦呢？小編告訴你3種懶人減肥法，輕輕鬆鬆就能瘦。

洗澡也能瘦

很多人不知道，其實洗澡也能減肥。當人們洗完澡後，人體表層的水蒸氣會在蒸散時，帶走部分身體熱量，而體內為了維持體溫恆定，會加速燃燒脂肪來產生熱量，從而達到減肥瘦身的目的。

那麼洗澡減肥最適宜的溫度是多少呢?一般來說，水溫最好保持在35-38度左右，這樣才可以加速體內脂肪的燃燒，維持人體表層溫度，具有較好的減肥瘦身效果。

水果醋可消脂

洗澡前喝點水果醋 在洗澡前半個小時，可以喝點水果醋再泡，因為醋在體內隨著血液迴圈大量遊走四肢，可以帶走很多脂肪哦。而且還會保持自己的身體體內非常清新，不會受到高溫的影響。

按摩最有效

洗澡後多按摩洗澡後毛孔都張開了，此時身體的新陳代謝被加速，如果多按摩可以把脂肪分解。這對於四肢減肥是最有效的，特別是大腿和小腿。在按摩的同時新增一些減肥精油，效果更佳。

正確搓擦可減肥

輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多餘脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷面板。

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喝茶也減肥

喝茶減肥其實很多人都試過，春天不妨也試一試喝茶減肥吧。脂肪堆積。因此喝一杯發酵茶調節血脂、血糖、加速人體消化，讓熱量消耗掉，達到清腸的功效。茶葉含有咖啡鹼，維生素等物質，對於加速脂肪氧化有很好的功效哦。推薦喝紅茶、烏龍、普洱茶。

烏龍茶減肥

烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。　　

普洱茶瘦身

普洱茶能使腸壁舒張，故每個蠕動波可以把食糜的推進距離增大，因而縮短食糜在腸內停留的時間，這樣小腸就來不及吸收食物的營養了。因此，就能達到食物吃得多、營養吸收少的效果。

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走路也能瘦

走路是最健康減肥的方式了，每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月後你就可以看到效果。而且走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處。

速度是關鍵

速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

最佳行走距離

每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

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