最適合懶人的減肥速成法,輕輕鬆鬆變成瘦美人
懶惰是減肥的剋星嗎?有減肥速成法嗎?不用擔心,只要掌握了正確的減肥方法,懶人也可以輕輕鬆鬆變成瘦美人哦,下面小編給大家帶來世上最有效簡便,經濟實惠的減肥速成方法!
減肥速成法之水果減肥法
1、梨子減肥法
梨子,熱量只有50卡,梨含有大量的維生素和水分。將梨洗乾淨帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素,讓人產生飽腹感。
做法:早上起床喝一杯淡鹽水,然後吃一個梨子加一個雞蛋即可,午餐可按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽,並且避開油炸油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主。
三餐以外千萬別吃零食,餓了就吃梨,堅持兩週效果明顯。
注意:梨是偏寒的水果,脾胃虛寒、畏冷的人不要多吃哦。
好處:梨子具有生津化痰、潤燥清肺、清火、助消化等功效
2、蘋果減肥法
蘋果是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
做法:只要在3天內只吃蘋果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤哦,這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。
好處:吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。吃蘋果減肥的人,同時也能改善面板乾燥,過敏性面板炎、便祕等症狀。
3、香蕉減肥法
香蕉對減肥十分有效,是因為其卡路里低,富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,有助於消化,而且可以長時間保持能量。
做法:只要在早餐時吃幾根香蕉配合白開水,可以吃到自己感覺到飽為止,然後中、晚餐可以照日常食譜進食。
好處:這就是這個神奇的香蕉減肥法的"核心技術",是利用香蕉讓胃產生飽足感,豐富的酵素讓消化變快,使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪哦。
減肥速成法之其他減肥法
1、過午不食減肥法
過午不食減肥法是一種簡單且方便的減肥方法。
做法:在下午三點以後,就不吃任何食物,這樣一週即可瘦幾公斤。早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所需的營養物質。
注意:如果實在太餓,可以喝蜂蜜水,或者吃點水果。
好處:幾個月後,可以逐漸轉化為不易發胖的體質,這樣對於減肥非常有利哦。
2、縮腹走路減肥法
走路減肥法絕對是實惠安全,省時省力的減肥方法。我們每天都需要走路,只要控制好走路的速度和走路的時間,就可以輕鬆減重哦。
做法:正確的走路姿勢為:深呼吸,挺起胸膛,讓胸部保持擴張的狀態。吐氣,收緊小腹。
好處:以這樣的呼吸方式進行走路,可以讓腹部的肌肉緊實,達到瘦腰減重的效果哦。
3、荷葉減肥法
荷葉具有清暑化溼,消退水腫,調節血脂,涼血止血等功效,單獨用荷葉一味藥,就能起到減肥瘦身的作用哦,也非常適合現代人養生保健。
做法:可以去藥店買幹荷葉,將荷葉洗淨沿著經絡撕成小片,放到茶杯中,倒入開水,蓋上蓋子,泡到有茶水的顏色即可。每日2次,連續喝1個月,即可達到顯著減肥效果。還可以根據自己的口味喜好,新增具有減肥功效的洛神花。
好處:荷葉使用方便,既能泡茶、煎湯,又可以熬粥。適用於大部分的肥胖人群,用荷葉減肥不必節食,減肥後基本不反彈。
4、經期減肥法
月經週期的第7-13天 ,這是月經期減肥黃金期,也是減肥的超快期。
做法:這時候最能控制食慾了,只要注意一下食物的攝取和飲食的習慣,通常都能達到較好的減重效果。若配合體育鍛煉,效果更好哦。
注意:飲食應偏高蛋白、高鐵質和高維生素B群,如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、棗、山藥等。
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