最簡單輕鬆的懶人減肥法,洗澡減肥法
洗澡也能減肥很多MM沒有想到吧!這可不是假的,洗澡中的每一個小動作都可以起到減肥的功效。下面就讓我們來看看這個最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥是怎樣減的!
最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥
1、搓擦減肥
搓擦可舒筋活血,又能消除多餘脂肪。先浸泡,然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷面板。
腹部:用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。
臀部:臀部,以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。
腿部:雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。
最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥
2、噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位,尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意,沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
腹部:在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,如果可以保持水流的時強時弱是最好的。
腿部:彎腰將噴頭對著小腿,由下往上衝;輪流沖洗按摩雙腿,反覆交替數次。
最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥
3、泡澡瘦身操
泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發汗和消耗熱量。建議大家將水溫設定在40°左右,水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗乾淨。
小腿操:小腿左右擺動,從而充分感受水壓。活動腳趾, 雙腳底部與浴缸壁相抵,前後用力擠壓運動共20次,從而按摩腳底穴道。
腰部操:1)雙手扶著浴缸兩側,腰部靠著浴缸壁,左右適當用力摩擦5次,再前後擠壓5次;2)雙手扶著浴缸兩側,踮起腳尖,使身體能擺動,然後左右擺動腰部,共5次。
大腿操:1)雙手扶浴缸兩側,繃直大腿,上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。2)雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側,向外使力;雙腿向裡使力。靜止5秒,共5次。
胳膊操:雙手扶住浴缸兩側,胳膊部位微曲,如此堅持10秒,從而使臀部肌肉受力。
最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥
4、區域性浴瘦身法
對身體的某個部位進行沖洗,與全身浴一樣能促進血液迴圈,從而加強了區域性減肥效果。而且還 可以消除疲勞。
坐浴:在溫熱水中泡5~10分鐘,可改善便祕,減少脂肪積累。
半身浴:下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴,又不會造成心臟負擔。
最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥
5、鎖骨按摩法
鎖骨的按摩方法要注意,首先由肩膀開始向身體的中心線進行沖洗,然後中心向鎖骨至腋下進行沖洗按摩,重複數次。
最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥
6、脖子按摩法
脖子的部分是由兩側開始,由前至後,由上到下進行沖洗按摩,由於脖子附近也是淋巴關節密佈區,所以請深度沖洗按摩。
最簡單輕鬆的懶人減肥法--洗澡減肥
清洗臉部時由臉中部開始向外側,由下顎向耳後延伸,由額頭向太陽穴沖洗順次進行。讓洗澡按摩變成習慣,每天泡一泡,肥肉全跑掉。減肥也可以變得如此簡單輕鬆哦。
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