怎樣瘦大小腿最有效，四招按摩手法瘦出迷人小鳥腿

夏天到了，不想讓小粗腿讓你的美麗打折扣，那麼就要抓緊瘦腿了。那怎樣瘦大小腿最有效果呢，下面四招按摩手法輕鬆瘦腿塑造完美腿型。

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首先，我們來說說導致雙腿粗壯的原因，其中一重要因素就是血液迴圈，所以我們要瘦腿首先要疏通血液迴圈。不管你是什麼腿型，建議先使用瘦身膏來預熱按摩，這樣可以有效分解肌肉，讓腿部變得鬆軟，讓瘦腿的效果加倍！

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用瘦身膏按摩大概15分鐘左右，就可以明顯感覺到僵硬的肌肉腿會隨著按摩，漸漸鬆軟了下來，這樣更利於瘦腿和修飾腿型，使腿部更有線條。下面就是按摩的具體步驟。

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步驟一：將瘦身膏或精油均勻的塗抹在腿上後，用雙手用力按捏小腿肚，要不斷變化按捏的肌肉，分別從中間向上下方向按摩揉捏。

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步驟二：雙手像擰抹布那樣，左右用力擰小腿肚子上的贅肉，方向是從腳踝慢慢按摩到膝蓋位置，重複動作五次。

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步驟三：將小腿肚按軟後，將雙手用力握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩提升肌肉，重塑腿部線條。注意，除了拇指外，其他手指也要相應的加大力度按摩腿部肌肉。

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步驟四：接下來就是大腿了，雙手用力握住大腿，大拇指放在膝蓋上面，其他四指則緊握住大腿的肌肉，進行不斷的按壓揉捏。