瘦小腿按摩手法,按摩打造修長小腿
看著自己粗壯的小腿是不是很心煩呢?快來試試瘦腿按摩吧。下面小編為大家提供全方面的瘦小腿的按摩手法,輕鬆瘦小腿不是夢,只要你堅持按摩一個月。
瘦小腿按摩手法之小腿前側
1、坐在椅子上,兩腿開啟與肩同寬。兩手握拳並從膝蓋開始向小腿根部敲打。來回重複三次,注意肩部不要用力。2、坐在地板上,兩腿開啟與肩同寬。四指指尖向著小腿內側方向,利用手掌的力量從膝蓋開始向小腿根部按壓。兩腿同時進行並重復此動作2次。
3、右腿踩在椅子上,曲膝呈90度角,用兩手拇指從膝蓋開始向小腿根部方向按壓,分三次按壓。
瘦小腿按摩手法之小腿外側及後側
1、曲膝坐下,按照小腿外側向腳踝方向,兩手手掌畫螺旋狀按摩。兩腿同時進行並重復3次。2、兩腿伸直,向上抬起左腿,兩手握拳輕輕敲打膝蓋內側至臀部位置。左右兩腿各重複20-30次。
3、左腿踩在椅子上,曲膝呈90度,兩手交叉並從膝蓋內側開始想臀部按摩。來回10次再換右腿重複同樣的動作。
瘦小腿按摩手法之小腿內側
1、雙腿自然開啟呈側坐姿勢。兩手手掌交叉,從右腿小腿內側向膝蓋方向按壓。來回2次再換左腿重複同樣的動作。2、保持仰臥姿勢,兩腿向上抬起,膝蓋彎曲腳踝交叉。從小腿內側至膝蓋方向按摩腿部。適當加強力度,可加速脂肪分解。
3、坐在椅子上,兩腿開啟與肩同寬。兩手分別按住右腿膝蓋的內側及外側,並向中間輕輕旋轉按壓。左右旋轉各10次,再換左腿重複同樣的動作。
塗抹精油配合按摩效果更佳
上述的按摩手法相信大家已經瞭解了,其實,如果按摩再配合塗抹瘦腿精油,瘦腿效果加倍哦。第一步:大範圍的塗抹
在自己腿部肉多的地方,倒5-10滴左右的精油,然後再這個區域不斷的配合按摩手法。怎麼按摩:左右手抱住大腿,然後往兩拇指間移動,反覆20左右,就可以到下一個有肉的地方按摩了,這種方法儘量兩腿都要按摩,要不會一個腿瘦一個腿胖的。
第二步:小腿部位單獨塗抹
(1)先倒入4 、5滴到手上。(2)搓熱自己的兩個掌心。
(3)均勻的塗抹到腿部。
(4)塗抹的時候要有力度,讓每個地方都吸收到精油。
怎麼按摩:用手捏腿部,從下到上,緩慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。還可以換成捶打的方式來擊打小腿上的肥肉,力度自己可以接受就行。
第三步:大腿部位的塗抹
大腿也像小腿一樣,預熱精油然後塗抹真個大腿部位。反覆揉按到大腿微熱,然後可以正式的瘦腿了。怎麼按摩:大腿部位主要用的是捏,一點一點的捏大腿上的肉,從膝蓋到大腿根,尤其是大腿的後面,很容易漏下,所以大家的大腿才會很粗。反覆捏起然後放下,慢慢上移,20分鐘左右就可以換腿按摩了。
第四步:腿肚子上的肉
小腿上肉很多,尤其是腿肚子,在這裡大家可以加重按摩,加大量來揉捏肉肉。塗抹好精油,由腳到膝蓋,按摩到吸收。怎麼按摩:在肉多的地方,主要來揉捏。可以用力的捏起肉,還可以反覆的敲打,以便讓肥肉運動燃燒起來。
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