天生非天生“蘿蔔腿”減肥的方法,教你如何最快瘦小腿
小腿粗壯分二種,一種可能是因為小腿的骨骼天生就不夠修長,因此造成小腿肚也會壯大。另一種可能是因為做了過激的運動或是穿了不適合自己的鞋子,導致小腿的肌肉越來越外翻。下面就有針對性的教你如何最快瘦小腿的方法。
天生非天生“蘿蔔腿”減肥的方法 教你如何最快瘦小腿
小腿粗壯分二種,一種可能是因為小腿的骨骼天生就不夠修長,因此造成小腿肚也會很大,這樣的腿型可以多做一些拉伸運動,慢慢的去提升小腿肌肉。
天生非天生“蘿蔔腿”減肥的方法 教你如何最快瘦小腿
比如說,踮腳、壓腿之類的腿部拉伸動作,能夠很有效的減少小腿區域的鬆弛的肌肉,讓其轉化成肌肉能量,改變肌肉的走向,慢慢的瘦下去。此外,還要多按摩腿部,瘦腿效果會更好!
天生非天生“蘿蔔腿”減肥的方法 教你如何最快瘦小腿
另外,還有許多MM並不是天生的小腿粗壯,而是因為後期穿了不適合自己的鞋子,小腿承受了過重的重量導致腿部的受力慢慢的開始外移,因此小腿的肌肉開始越來越外翻了,這樣的情況大家要注意矯正自己走姿。
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我們每天都要走路,平時在走路的時候,將身體的重心放在腳的的正中心,千萬不要走八字步,也少穿高跟鞋或者鞋跟比較細的鞋子,影響瘦腿效果。
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此外,大家在瘦腿的時候,並不用刻意的過度的節制飲食,但要避免零食。而且不要只顧著減小腿,要綜合減肥,其實瘦腿最快的方法,也就是讓大家抽出空閒時間多做一些運動和按摩。
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和大家簡單說一下刮痧方法。在刮痧之前要先按摩,千萬不要小看這一步,按摩能直接關係到你瘦腿的效果。腿部按摩沒有什麼訣竅,關鍵在於要最快將你的腿部肌肉按鬆按軟,然後進行刮痧。
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進行刮痧時,要用到精油之類的,才能開始刮。小腿刮痧:從小腿肚後面開始進行刮,刮到面板微微發紅即可。大腿刮痧:從大腿後側開始進行刮痧,從膝蓋彎根往上刮,可以將整個大腿後側的肌肉都刮上一次。
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其實,瘦腿也可以很簡單,也許有很多人覺得腿部肌肉比較難瘦,脂肪也很多,小腿比大腿更難瘦,感覺瘦腿是件艱難的事情,但如果你能夠堅持二十天左右的按摩+刮痧+運動,這樣持續下去“小鳥腿”你也可以擁有!
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