“小粗腿”吳昕如何瘦腿法,微博曝光怎樣瘦腿的
“快樂家族”中的吳昕在節目中一直被調侃為腿粗,也因此讓其留下了“小粗腿”的美名。不過近日有觀眾發現吳昕瘦下去了,在參加謝娜的婚禮的時候,吳昕的裝扮讓其看起來相當消瘦。吳昕怎樣瘦腿的呢?跟隨七麗女性網小編看看吳昕微博曝光如何瘦腿法,輕鬆減掉小粗腿。
“小粗腿”吳昕如何瘦腿法 微博曝光怎樣瘦腿的
因為一直帶著“小粗腿”的美稱,吳昕在快樂家族中總是成為被嘲弄的物件。然後正是這個美名激勵了吳昕,讓她下定決心減肥,嘗試了不同的方法,最終選擇了最正確也最適合她的運動瘦腿方法,接下來就看看吳昕明星瘦身的方法吧。
前側運動一:
1、儘量抬起左腿,保持這個姿勢數秒鐘,直到感覺雙腳疲勞為止,即可迴歸原位。
2、慢慢抬起右腳,保持這個姿勢數秒鐘後將小腿抬起,直到與大腿位置同高,保持這個姿勢30後秒後迴歸原位。以10-15次為一組動作,完成一組動作之後可逐漸增加運動量。
前側動作二:
1、採用仰臥姿勢,雙手放在臀部下方,彎曲膝蓋,同時雙腳腳踝交叉。
2、抬起雙腿,盡力伸展膝蓋,雙腳交叉朝天花板抬起並儘量伸展雙膝,可以收縮大腿肌肉。以15-20為一組動作,一次做1-3組。
“小粗腿”吳昕如何瘦腿法 微博曝光怎樣瘦腿的
大腿內側運動一:
坐在床上,將枕頭對摺,雙膝夾住枕頭,用力向內按壓數十次。
大腿內側運動二:
俯臥在床上,用手腕支撐下顎,雙腿的腳踝夾住枕頭,用力向內側擠壓。
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小腿、腳踝運動一:
仰臥在床上,雙手掌心朝下平放在臀部旁,雙腳抬起,輪流翹起、緊繃雙腳尖。左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節奏下,做20-30次為一組動作,一次做1-3次,知道小腿感覺疲勞為止。
小腿、腳踝運動二:
雙腿伸直在坐在床上,在一隻腳的腳尖上套上毛巾,用力拉扯毛巾。腳尖翹起、繃直。這個動作的要領在於腳尖翹起、繃直,一隻腳做6-8次為一組,每隻腳各做1-3組即可。
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