辦公室減肥小動作圖片詳解,鍛鍊大腿肌輕鬆擁有緊緻翹臀
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平時工作忙的辦公族們一定煩惱下班沒時間去鍛鍊身體,導致身材越來越糟糕。今天為大家帶來幾個辦公室減肥小動作圖片,簡單易學,輕鬆鍛鍊你的大腿肌,讓你擁有讓人羨慕的美腿和翹臀。
筆直挺立站好,雙腳開啟與肩同寬,挺直站立。想象著有根繩子從天花板把頭吊起來那樣。
抬起腿,將腿向後上提的動作能緊緻贅肉。保持10秒鐘的話則更加強提臀效果。
覺得單腳站立有些吃力的人可以藉助椅子。雙手搭在椅背上讓體勢穩定好之後將一條腿向後側筆直伸展出去,上提到無法再提起為止並保持10秒鐘。注意膝蓋千萬不要彎曲。
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