辦公室白領如何減肥，三組小動作不離桌也能瘦

辦公室白領每天長時間端坐著，身上的肉肉是一圈圈地增，特別是腰肚上。可一天繁忙的工作結束後，又有多少人願意並且有精力去健身房或者戶外運動減肥呢？那麼，辦公室白領如何才能減肥呢？小編為您推薦三組小動作，讓您不離桌也能瘦！

辦公室第一個減肥小動作：握拳

白領辦公的時候，最容易因為繁忙而忘了動一動，不妨利用時間小貼士來提醒自己，每過一個小時，都休息放鬆一下頸脖和肩膀。趁這個機會，可以做做握拳小動作，通過握緊拳頭以及用力張開來迴圈一下手部血液。注意握拳時要用力，開啟時手指要儘量向外伸直。握拳動作每分鐘可以消耗3.5千卡熱量哦！

辦公室第二個減肥小動作：扭腰

扭腰動作，首先你的座椅要是能夠旋轉的。坐在座椅上，上半身挺直保持面對電腦的姿勢，扭動腰部，讓椅子向左或者向右交替旋轉90度。這可以緩解長時間坐在電腦前不動腰部肌肉的僵硬問題，同時還可以有效減掉腰部贅肉。扭腰動作每分鐘可以消耗2.2千卡熱量。

辦公室第三個減肥小動作：抬腿

抬腿運動主要是鍛鍊腿部肌肉，讓腿部線條更加均勻。坐在電腦桌前，抬起一條腿，伸直並且儘量豎起腳尖，保持懸空姿勢10秒鐘。接著，換另一條腿，同樣的做法。抬腿動作每分鐘可以消耗5.3千卡熱量。

相關閱讀：

自制瘦身果汁紅棗減肥法減肥飲食計劃怎麼減肚子和腰