辦公室白領瘦身減肥法,幫助OL快速有效甩贅肉
辦公室白領瘦身減肥法 幫助OL快速有效甩贅肉專門針對上班族的難題,提出最適合上班族的減肥方法,幫助白領們擁有傲人身材。懂得利用辦公場所,一樣可以瘦出好身材。辦公室白領瘦身減肥法,幫助OL快速有效甩贅肉。
白領減肥法:起床
早睡早起,幫助脂肪燃燒。必須要謹記一條名言,“賴床等於留住脂肪”,所以最好做到早睡早起,然後給自己準備一頓豐富的早飯,早晨就是一天活力的來源,睡了個好覺保持精神後,該給自己一頓早餐保證一天的精力哦。
辦公室白領瘦身減肥法 幫助OL快速有效甩贅肉白領減肥法:早餐
以“兩份主食、兩份奶蛋、蔬菜水果儘量吃”的原則,給自己準備一頓低脂的營養早餐,並且一定要保證自己吃到飽,不然中午會暴食。上午也會沒什麼精神,出門後不要立刻搭車,可以先多走幾站路再去坐車,所以才要早睡早起。
辦公室白領瘦身減肥法 幫助OL快速有效甩贅肉白領減肥法:公司
永遠跟公司的電梯再見吧,一定要告訴自己,不瘦下來堅決不坐電梯,而且走樓梯還可以鍛鍊心肺功能,並且可以瘦小腿。在辦公室的時候還可以給自己做一下穴道按摩,並且利用所有時間多走動一下,即使就是坐在辦公桌旁邊也可以做伸展操等等。
辦公室白領瘦身減肥法 幫助OL快速有效甩贅肉白領減肥法:下班
首先學會讓運動成為一種休閒專案,尤其是晚上,可以晚餐後曲和朋友或是寵物散步四十分鐘,或者一邊看電視聽歌一邊跑步。出了一身汗後,泡一個熱水澡,不但可以讓你一天的疲倦統統跑光,還可以促進血液迴圈幫助減肥。
辦公室白領瘦身減肥法 幫助OL快速有效甩贅肉白領減肥法:睡覺
每天睡前在進行一次10分鐘運動,比如瑜伽或是柔軟的體操等。可以放鬆你的肌肉,保證你一個很好的睡眠,而且還能瘦身減肥,另外要按時睡覺,早點入睡可以讓你第二天精神更充足,並且能錯過夜宵時間,可以避免吃太多不能消化。
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