辦公室白領減肥方法,小妙招幫助你輕鬆甩肉
對於普通的白領一族來說,工作是非常忙碌的,平時也沒有太多時間是去健身或是自己做飯,那麼這個時候你應該如何去瘦身才會比較快速呢,減肥達人推薦辦公室白領減肥方法,小妙招幫助你輕鬆甩肉。
白領OL坐著減肥法
小粗腿和大屁股大肚腩,是很多辦公室女生的噩夢,因為長期的坐著和沒有太多時間去運動,導致身材變樣是很常見的,但是你也絕對不可以讓這種形象維持下去,就算沒有太多時間去運動或是搭配飲食,只要你堅持每天在辦公室裡做下面這套簡單的運動,也是可以瘦身成功的哦。
動作要領:
吸氣,右手側平舉,掌心向外,左手扶住頭的右側;呼氣,頭輕輕向右側彎。
保持3-5個深呼吸,吸氣恢復正中位,另外一側肢體重複相同的動作。
功效:
活動頸椎,伸展放鬆頸側的肌肉,例如胸鎖乳突肌等,促進腦部的血液供應,在辦公室中保持清醒的頭腦。
動作要領:
十指交叉,放在腦後枕骨的位置
十指交叉,放在腦後枕骨的位置,吸氣抬頭挺胸,手肘外展,伸展背部。
呼氣,彎腰弓背,收下巴低頭,眼睛看腹部。配合呼吸,圖1、圖2動作重複3-5次。
功效:
拉伸放鬆頸椎,胸椎及肩背,改善呼吸機能,可以預防及治療呼吸道疾病。
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