夏季適合辦公室白領的科學快速減肥方法

整天坐在辦公室裡的MM很少有能運動的機會，那麼該怎麼來進行瘦身減肥呢，小編現在就來教你夏季適合辦公室白領的科學快速減肥方法。

夏季適合辦公室白領的科學快速減肥方法

白領減肥法：腹部按摩

除了要調整你的飲食之外，運動當然也是不能缺少的，一般的白領腰部上都有贅肉，那麼腹部也是一樣，在洗澡後就開始按摩，用手掌從肚臍上方，胸骨下方開始，從上到下推按，按摩的時候要把握好力度。最後圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次，基本一週就可以看到明顯的效果。

夏季適合辦公室白領的科學快速減肥方法

白領減肥法：呼吸瘦腰

橫膈膜是一個很好的減肥法，每次呼吸的時候就會壓迫你的腹部，收緊你的小腹，舉高雙手，使胸部充分張開。吸氣是橫膈膜大幅上揚，呼吸收縮橫膈膜。橫膈膜呼吸可以讓養分送遞身體的各個角落。每天早晚各練習8-10次。

夏季適合辦公室白領的科學快速減肥方法

白領減肥法：辣椒

有了好的運動減肥法，吃的東西自然也是需要注意的，比如辣椒，辣椒中的辣椒素可以再短時間內提高你的新陳代謝，在平時的菜餚中加上點辣椒是不錯的，但是吃辣椒的不要喝奶製品，那樣會降低你的效果的。

夏季適合辦公室白領的科學快速減肥方法

白領減肥法：水果

水中和蔬菜都是不錯的減肥食物，一般都是低卡的食物，但是也有例外的，所以最好就是吃蘋果、梨子、橘子等食物，吃之前也要調查一下這個食物是不是有高熱量等。