鄭多燕自創減肥舞So easy 三組動作教你如何瘦大腿瘦肚子
鄭多燕是韓國的健身女皇,她自創的減肥舞深受MM們的喜歡,夏天來了,MM們想秀出較好的身材,就跟著鄭多燕一起動一動吧,教你如何瘦大腿和瘦肚子,分享減肥方法小妙招,一起來學學吧!
鄭多燕減肥舞伸展側腰運動
1、吸氣:坐在地上,將左腿伸直,右腿彎曲,右手則撐在地上,左手向前伸直,記得腳尖一定要繃直,手腳往相反的方向延伸。
2、吐氣:腿部保持姿勢不動,手部伸直,上半身傾向左腿的方向,儘可能伸展側腰的肌肉,手臂要與肩部呈一條直線。
鄭多燕減肥舞兩腳交叉伸展側腰運動
1、吸氣:將左手臂放在臀部後面,右手臂伸直居高,上半身向左傾斜,腿部展開呈蹲馬步的狀態,使側腰能夠伸展開來,屏住呼吸集中鍛鍊腹部的肌肉。
2、吐氣:以左腳為軸心,右腳往前伸直並交叉,左手臂高高舉起,支撐點集中在右邊。這是一組很好的瘦腿的動作,讓你的肉肉更加緊實。
鄭多燕減肥舞腿部拉筋運動
1、吸氣:慢慢的平躺在地上,放鬆全身,右腳保持騰空狀,左腳彎曲,雙手向上伸直不可著地。
2、吐氣:上、下的腹部肌肉同時用力,將右腳拉向胸前,雙手環抱右腳膝蓋,儘量有上半身支撐。這是很好的瘦肚子瘦腿運動,堅持一週你就能看到瘦身的效果。
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