鄭多燕減肥瘦臀瘦腿瑜伽,緊緻贅肉提升S曲線美
夏季的來臨,熱褲短裙沒有挺翹的臀部和修長的雙腿怎麼能Hold的住呢,不過想要在兩個月內打造出完美下半身其實也不困難哦,韓國辣媽推薦減肥瘦臀瘦腿瑜伽,緊緻贅肉提升S曲線美。
鄭多燕之前也是一個小胖妞,尤其在生完孩子後,身材變得很臃腫,令她感覺到非常的自卑,不過鄭多燕沒有放棄,而是通過自己的努力,成功的瘦了下來,被韓國民眾封為“減肥辣媽”,而她自創的一套減肥瘦臀瘦腿瑜伽也很受胖MM們的歡迎哦。
瘦腿瑜伽Step1
平躺在床上,雙腳張開與肩同寬,腳背要繃直,在數一二的時候將右腳往左邊的斜上方抬高,在三四的時候保持這個姿勢,數到五的時候就慢慢的放下來,接著換左腳,重複五次。
瘦腿瑜伽Step2
躺在穿上,身子朝右邊側躺,右手彎曲放在頭下面,左腳慢慢的伸直往上抬起,反覆五次,不需要抬很高,接著換右腳。
瘦臀瑜伽Step1
跪在瑜伽毯上,右腳往後上方慢慢的抬起,接著換左腳抬起,重複十次就可以了,簡單又能快速瘦掉臀部到腿部的肉肉。
瘦臀瑜伽Step2
平躺在床上,雙腿微微張開伸直,臀部用力繃緊,背部貼著創,臀部上下移動,重複20次就可以了。
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