鄭多燕瘦腿瘦臀運動,四個小妙招提臀美腿
臀部下垂和腿部浮腫都是女生最討厭的事情了,那麼想要快速瘦下來的話,需要怎麼做呢,其實不需要節食也不需要刻意的去跑步,那樣反而瘦不了多少呢,減肥達人推薦鄭多燕瘦腿瘦臀運動,四個小妙招提臀美腿。
鄭多燕翹臀美腿運動
下身胖主要都是因為水腫或是缺少鍛鍊,千萬不要企圖用節食來瘦下半身,那是完全沒用的,節食只對腰腹有著顯著的效果,如果你想減下半身的話,不妨試試瑜伽動作,輕鬆就能雕塑出完美翹臀和性感美腿呢,消耗卡路里的同時還能提升氣質哦。不過需要長期的堅持哦。
鄭多燕翹臀運動
1、站姿,身體與桌面相隔10公分,雙腿併攏,雙腳呈外八字姿勢。
2、雙腿用力夾緊,臀部夾緊,感到臀部有上提的感覺,保持10秒。
3、慢慢往前彎曲上半身,大約與桌面成30度角,保持4秒後返回。
鄭多燕翹臀運動
1、雙手扶住桌面,左腿伸直,右腿往後方踢,上半身稍微往前傾斜。
2、右腿收回,更好左腿重複同樣的動作。
3、右腿往右後方45度的地方伸展,保持2秒後換腳進行。
鄭多燕瘦腿運動
1、站姿,雙腿分開與肩同寬。
2、腳跟慢慢離地,用腳尖支撐身體重量,重複10次。
3、左腿往前方伸直,左腳腳跟著地,繃緊左腿,保持15秒。
鄭多燕瘦腿運動
1、站姿,雙腿一前一後站直。
2、蹲下,右腿膝蓋碰地,左腿膝蓋抬起。
3、腿部保持不變,上半身往左側扭轉,然後換邊進行。
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