鄭多燕減肥舞美背運動，4個瑜伽動作塑性感曲線

背部是最容易忽略的部位，而擁有美背的女人更有氣質，穿衣服也特別的好看，特別的露背裝，完美的曲線很迷人，下面就來跟學習韓國健身教練鄭多燕減肥舞美背運動！

Step1：首先吸氣，膝蓋彎曲，上半身前傾與地面平行。雙臂垂直彎曲，下手肘儘可能的抬高。此時，膝蓋與腳尖、視線要朝正前方，大拇指向內朝身體兩側。

Step2：吐氣，右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直，雙臂在胸前合併並稍微舉高以收縮胸部肌肉。

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美背瑜伽瘦背瑜伽美背運動如何美背

Step3：吸氣，換邊做步驟1的動作。

Step4：吐氣，把拉開的右腳放回原位做步驟2的動作。

TIPS：在做這套動作時，上半身前傾時，要注意背部和骨盆不能彎曲。上臂與肩膀要保持一直線。膝蓋不能往內歪斜。運動次數（8～16次可做4～8回）

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