什麼運動可以瘦腿,史上最簡單的減肥方法
在追求效率的時代,減肥同樣需要快速而有效,對於長期坐在辦公室的女生來說,什麼運動可以瘦腿是很重要的,當然在這些方法中還要選擇最簡單的減肥方法,今天小編就介紹一款很簡單的瘦腿運動,輕鬆消除小蘿蔔腿。
什麼運動可以瘦腿 史上最簡單的減肥方法
運動開始前先用力搖擺手臂做原地踏步的暖身運動,心跳加速後就可開始運動了。
瘦腿運動一:瘦 大腿內側
坐在椅子上,大腿間夾一個枕頭,一邊吐氣一邊用力夾緊枕頭,保持用力夾緊一分鐘,期間正常呼吸。
什麼運動可以瘦腿 史上最簡單的減肥方法
瘦腿運動二:瘦大腿外側跟臀部
端坐在椅子上,兩手各按住兩邊膝蓋外側,膝蓋稍微開啟,一邊吐氣一邊往外側張開腿,同時又用手掌把膝蓋推,形成抵制的不動狀態,保持用力一分鐘,這期間正常呼吸。
什麼運動可以瘦腿 史上最簡單的減肥方法
瘦腿運動三:瘦大腿前側
坐在椅子上,兩手握住椅子兩側,一邊吐氣一邊抬高一腿跟地面平行,保持30秒,期間正常呼吸,然後換另一條腿一樣保持30秒。
什麼運動可以瘦腿 史上最簡單的減肥方法
瘦腿運動四:瘦大腿後面跟臀部
坐在椅子邊緣,雙手按住椅子邊緣,一邊呼氣一邊將身體舉成下圖姿勢,維持一分鐘,期間正常呼吸。
結束時回到第一項運動,將4項全部重來一次即完成當天的運動。
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