最新瘦腿運動更簡單,3大方法重塑完美纖長腿
很多女生都會覺得自己上下半身的比例不協調,對於自己的腿型也是非常不滿意。今天就為大家介紹最新的瘦腿運動,簡單的幾個操作步驟,讓你學會5大方法重塑完美的纖長美腿。
坐姿腳踏車
先將雙手放在臀部兩側,雙腳離地擺成踩腳踏車的姿勢,左右腳交替繞一圈為一組,每次要堅持踩20-30回。然後換同樣的方式進行逆踩,雙腳往後逆踩踏繞圈,左右腳交替一圈為一組動作,每次往後踩20-30回。
坐姿剪刀腿
雙手自然放置在臀部後側用來維持平衡,雙腳離地膝蓋放置微微彎曲,以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿。然後換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿,注意雙腳不觸地,動作1~2為一回,重複20~30回就能達到很好的瘦腿效果哦。
單腳交叉深蹲
先站好,雙手叉腰,右腳穩穩的踩在地上,先把左腳彎膝以腳尖點地預備好。左腳往右後45度延伸,雙肩維持水平。右膝儘量下蹲至90度,重複20~30回,再換腳做。注意蹲下時臀部像是往後坐,蹲下的膝蓋不超過腳尖,以免膝蓋負荷過大。
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