簡單瘦腿瑜伽動作,單腿旋轉式塑造完美腿型
一雙漂亮的美腿同樣具有吸引力,想要擁有完美的腿型就需要付出代價,要經常做瘦腿瑜伽動作才能打造出來,下面就為大家分享一款簡單的單腿旋轉式瑜伽動作!
單腿旋轉式
這組簡單的單腿旋轉式可以塑造你優美的腿型。
A. 仰躺於訓練墊上,雙臂平方置於身體兩側,收緊腹部,伸直雙膝並抬起右腿筆直指向上方,使右腿和訓練墊形成90度夾角。
B. 右腿向內側逆時針畫圈旋轉。
C. 當旋轉至身體外側時,腳背稍稍外翻並帶動大腿擴大畫圈的幅度,使右腿和訓練墊之間的夾角變成30度。
D. 保持勻速旋轉的前提下,繼續畫圈直至還原至起始動作。
E. 由右側開始,完成3次後換另一側,左右各輪換做3組。
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