瘦腿瑜伽運動方法，想要修長美腿很簡單

其實大部分人的腿型都不太完美，有些是因為贅肉，有些是因為各種不一樣的腿型問題，這套瘦腿操不但可以修飾腿型還能減掉多餘的贅肉哦，減肥達人推薦瘦腿瑜伽運動方法，想要修長美腿很簡單。

美腿瘦腿運動

很多人的腿型都不夠完美，不勻稱是一點，重點是腿型基本上也不會太好，這個時候一定要注意糾正過來，X型腿大家都不喜歡吧，完美筆直的鉛筆腿你想要擁有其實也很簡單，甩肉的同時也能糾正腿型哦。

STEP1：以左側身為著地點躺臥於地上，左腿屈膝，小腿與大腿成90度地收攏在身後，右腳腳趾觸地，左臂屈肘收攏，支撐頭部，右手屈肘，上臂與下臂成90度，手掌著地，腰部往下壓。

STEP2：保持左腿、左臂、右臂、上身等姿勢，右腿往上抬高，與左腿拉開距離，同時右腳掌往反方向壓下，保持姿勢5秒，並左右各重複7次。

STEP3：同樣是用左側身躺臥，左臂屈肘託著頭部，右臂屈肘，右手放於腰前的地面上，左腿拉伸著地，右腿屈膝，踏於左膝前，腳趾指向前方，保持自然的呼吸。

STEP4：右腳、左側身、右手、左臂用以固定全身的姿勢，左腿往上抬起，令左腳、左腿都離開地面，同時左腳往前壓，與小腿成90度，保持5秒後重做7次。

STEP5：雙腿張開至與肩同寬地躺臥在地上，全身放鬆，雙臂自然伸直放於身旁，腹部肌肉下沉。

STEP6：左腿上身的防線屈膝抬起，小腿與大腿收攏，但不要互相緊貼，雙手抱住小腿，左右腳掌同時往後壓，同時保持呼吸，靜止5秒。

STEP7：雙腿微微張開，腳掌繃直，全身拉伸地俯臥在地上，雙臂屈肘，下臂疊放託著額頭，腳背、大腿上側、骨盆、腹部、胸部貼緊地面。

STEP8：保持這個姿勢，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夾角成90度，同時呼吸10秒，左右各做7次。

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