冬天做什麼運動最減肥，寒冬推薦這6大運動方式

冬季其實是減肥的最好季節，因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多，是去除脂肪的好季節。可是，冬天天氣越來越寒冷，很多減肥人群不知道冬天做什麼運動減肥好，畢竟冬天天氣寒冷，在室外鍛鍊，大多數人覺得受不了。那麼，冬天做什麼運動最減肥？下面給大家推薦幾個適合冬天減肥的運動，一起來了解下吧。

爬樓梯

在冬季室外鍛鍊不是很方便的情況下，可以利用室內的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。爬樓梯方便快捷，一般來說，爬30分鐘樓梯可以消耗260千卡熱量，就相當於慢跑了800到1500米的距離，效果很顯著哦，還不會感覺很冷。

室內羽毛球

打羽毛球是相當不錯的室內減肥運動，非常適合在冬天進行。打羽毛球的運動強度雖然不高，但是活動的時候，出汗量比較多，一般堅持打30分鐘以上，就能起到很好的瘦身效果。不過，需要注意的是，打完球后可以選擇用鹽浴泡澡放鬆身心，再者打完球之後要給自己的小腿肌肉按摩放鬆。

提臀運動

每天晚上臨睡前讓身體平躺在床上，雙腿膝蓋彎曲，雙手放於臀部兩邊，手掌心貼於床面，保持均勻的呼吸速度，讓臀部慢慢向上抬起，和向下放下的動作練習，每天練習20分鐘，可以讓臀部肌肉變得緊實。

室內跳繩

跳繩是一種特別容易操作的運動減肥方式，優點就是風雨無阻，室內室外都可以跳，而且室內跳繩並不會受冬季寒冷天氣影響。還有，從運動量上說，跳繩的效果也是非常不錯的，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩是一種在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。冬季怕冷的你，不妨多跳跳繩。