快速瘦手臂方法,鄭多燕教你打造小鳥臂
手臂可以說是全身最難瘦的部位之一,因為很少能運動到,新陳代謝也很難運動到手臂的位置,有很多人其實不胖,但是就是因為手臂的問題,讓人看上去很臃腫,減肥達人推薦快速瘦手臂方法,鄭多燕教你打造小鳥臂。
瘦手臂減肥方法一
按摩淋巴
淋巴的暢通對於減肥是相當重要的,可以起到很大的作用,淋巴的暢通可以促進血液迴圈,並且可以提高體內的新陳代謝速度,保持水分的通常,幫助你解決手臂水腫的情況,並且可以讓你的手臂贅肉消失無影蹤。
調整呼吸,吸氣,首先舉起一隻手,另一隻手用大概20秒的時間按壓手臂上的5個淋巴穴位。重複按壓10~20次,按摩的時候要注意力度的控制,因為手臂上的肥肉比較多,所以應該適當加大力度,這樣才可以按壓到淋巴穴位的位置。
瘦手臂減肥方法二
按摩手臂關節
手臂的關節其實也是有淋巴的,但是卻沒什麼人知道,按壓手臂的關節部分可以加速手臂的燃燒速度,對於瘦手臂來說相當的有效,並且如果你有手臂彎曲不夠直的情況,這樣的按摩也是可以改善這個問題的呢。
先把左手手肘彎曲,然後用右手握住左手的肘關節,右手的手掌稍微用力,往下按摩一直到腋下,每次按摩10~20次就行了。
瘦手臂減肥方法三
按摩腋下
手臂內側和腋下的贅肉最討厭也是最難減掉的,腋下肥肥的贅肉不但會讓你顯得臃腫,而且會加劇手臂肥胖的程度,所以在瘦手臂的同時不妨按按腋下的淋巴位置,防止贅肉堆積在上半身。
先將拇指和四根指分開,然後用大拇指的指腹在腋下輕輕按捏,按捏的時候注意要保持按捏的力度、節奏協調一致,每一次按捏10次左右。
瘦手臂減肥方法四
穴位按壓
1、陽池穴
彎曲手腕,在手腕會出現橫紋,陽池穴就位於橫紋處,按壓陽池穴時可以用拇指輕按10次左右。
2、曲池穴
彎曲你的手肘,在橫紋邊緣的地方按壓,感到痛的地方就是這個穴位的位置了。按摩曲池穴時,將手臂靠近身體,用手指按壓10次左右即可。
3、大陵穴
要找到大陵穴,首先也是要彎曲手肘,橫紋中間的地方就是大陵穴的位置。每次按壓大陵穴3秒鐘時間,然後停頓一下再繼續,按壓10次左右即可。
4、內關穴
找到大陵穴後就很容易找到這個穴位了,因為它就在距離大陵穴兩個橫指的位置上。與曲池穴一樣,按壓它時會產生一點痛感,兩隻手各按摩10次。
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