春季瑜伽減肥瘦身法,雕塑完美曲線不減氣質
瑜伽是一種柔和的有氧運動,不僅可以減肥瘦身,還可以幫助女生練就完美體態,今天為大家帶來四式瑜伽減肥的動作,如果想要減肥那你就趕緊學起來吧!
側腰伸展
1、首先整個人呈現出放鬆狀態的跪在瑜伽墊上。
2、然後坐直,脊椎直立,雙手放鬆垂放於臀部兩側,做吸氣動作。
3、接著開始吐氣,將右手放在地上,而整個身體向左邊傾斜,左手臂靠近頭耳側延伸。
4、最後更換到另外一邊做同樣的動作,堅持做五個呼吸即可。
腹部扭轉
1、首先坐在瑜伽墊上,雙手高舉過頭。
2、然後將肩部放鬆,開始吸氣。
3、接著將整個身體轉向右邊。
4、再將雙手放下,將左手放在右腳的膝蓋處,而右手就放在臀部的後面。
5、最後將腹部收緊,開始吐氣,再換另外一邊做同樣的動作,堅持做五個呼吸即可。
手臂、頸部延伸
1、首先坐在瑜伽墊上,將十指扣住放在身後。
2、然後開始吸氣,將胸部開啟。
3、接著慢慢的吐氣,手臂慢慢的向後伸直。
4、最後下巴收緊,讓頸部最大限度的延伸,堅持做十個呼吸即可。
腿部、腹部延伸
1、首先整個身體趴在瑜伽墊上。
2、然後雙手和雙腳保持跪姿,背部保持平直。
3、接著開始吸氣,右腳往後伸直,腳板後勾。
4、最後腹部收緊,慢慢呼吸,再換另一邊重複動作,堅持是個呼吸即可。
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