產後減肥瘦身瑜伽，恢復S曲線不是難事

之前懷孕的時候為了寶寶的營養，媽媽們幾乎是什麼熱量高就吃什麼吧，現在寶寶生下來了，只留下了一身的贅肉，看著這樣的自己你感覺還愛的起來嗎？減肥達人推薦產後減肥瘦身瑜伽，恢復S曲線不是難事。

產後減肥瑜伽

產後減肥不算難也不算簡單，但是如果你想要堅持母乳餵養的話，就絕對不能節食或是絕食哦，另外因為生完孩子你的身體也比較的虛弱，所以激烈的運動顯然也是不合適的，那麼這個時候你可以試試瑜伽減肥方法哦，簡單而且可以鍛鍊到每一個部位，也不會很激烈，是比較柔和的瘦身有氧運動。

STEP1：豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。（美腿練習）

STEP2：嬰兒捲曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。（練腰腹，使身體有形）

STEP3：V字形。坐姿，雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈V字形狀。（美腿練習）

STEP4：坐勢脊椎擰轉。坐姿，腿交叉收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向。（按摩內臟：排毒，練細腰）

STEP5：牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背後，由外向內轉向，指尖由下向上儘量抬升的同時，挺胸，頭向後仰。同一姿勢，背後手勢變化，對側的手在後背相拉。（挺胸，對產後乳房下垂有益）。

STEP6：側腰伸展。單腿站立，一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。（練平衡，練細腰）

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