冬季減肥瘦身瑜伽,達人美體塑身寶典
愛美之心人皆有之,想要在寒冷的冬季輕鬆瘦下來嗎?很簡單,今天就為大家帶來一些簡單瑜伽減肥瘦身的方法,讓你在冬季減肥塑身一步到位!
站式冥想
1、首先站在瑜伽墊上的一端,雙手合實於胸前。
2、然後腰背直立,小臂與地面保持平行。
3、接著配合腹式呼吸法做來回的呼吸。
4、最後將此動作來回練習15次即可。
站立伸展
1、首先身體自然的站立在瑜伽墊上的一端。
2、然後開始吸氣,手臂向上延伸。
3、當你感覺到手臂貼住耳朵的時候就將下顎抬起。
4、接著開始呼氣,將胯部頂出。
5、這時的上身和頭部向後倒。
6、最後將此動作重複10次即可。
眼鏡蛇式
1、首先將身體平躺在瑜伽墊上。
2、然後抬頭吸氣。
3、接著將雙腳的膝蓋彎曲,膝蓋和腳背貼地。
4、上半身保持向前向下的姿勢,放鬆全身,額頭低下。
5、腹部保持平穩做腹式呼吸。
6、最後將此動作重複10次即可。
膜拜式
1、首先雙膝跪在瑜伽墊上。
2、然後抬頭吸氣,臀部抬高,彎曲雙肘。
3、接著將下顎與胸部分別與地面摩擦。
4、身體進行緩慢的向前移動。
5、然後開始呼氣,將腹部完全的貼合在瑜伽墊上。
6、最後將此動作重複15次即可。
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