十分鐘瘦全身瑜伽，懶人快速減肥方法

瘦全身其實並不是一件很難做到的事，相對來說，瘦全身比針對性的瘦部位要簡單的多，而且可以在各個方面塑造你的形體，讓你更苗條性感又有氣質，減肥達人推薦十分鐘瘦全身瑜伽，懶人快速減肥方法。

瘦全身瑜伽

你還在苦苦的尋找一套可以快速減肥的瘦身操瑜伽嗎，這一套瑜伽都非常的輕鬆快速，效果也很出眾，適合各種身材和體質的人，每天抽出十分鐘的時間來，早晚堅持鍛鍊一套，輕鬆快速減肥瘦身無壓力，和大粗腿游泳圈拜拜肉說再見吧。

瘦腰美腿瘦手臂

雙手支撐瘦手臂

1、雙手伸直支撐在身後的凳子邊緣上，雙腳併攏向前伸直，腳後跟著地，腳尖繃緊，收腹挺胸(注意臀部不要靠著凳子邊緣)。

2、深呼吸，雙手慢慢彎曲，身體慢慢下移，使腰部與凳子同一高度(注意肩膀保持水平狀態，不要向上移)。此動作重複10次。

輕挺腹部 練腰瘦背

1、雙手伸直支撐在身後的凳子邊緣上，雙腳併攏向前伸直，腳後跟著地，腳尖繃緊，收腹挺胸(注意臀部不要靠著凳子邊緣)。

2、深呼吸，雙手保持不動，腰部慢慢向上挺(此時從側面看身體成一條直線)。此動作重複10次。

側身運動瘦大腿

1、身體側坐在椅子邊緣，右手抓住椅子的另一邊緣，雙腳向側邊伸直，左腳腳底著地，右腳稍稍向上提，左手叉腰，收腹挺胸望前方。

2、雙腳保持不動，右手慢慢彎曲使身體向椅子貼近。此動作左右各重複10次。

青蛙腳瘦腿提臀

1、雙手伸直支撐在身後的椅子邊緣，雙腳彎曲使大腿與地面平行，雙腳腳掌向外張開，腳後跟併攏著地，雙腳成O字型。

2、深呼吸，腰部慢慢向上挺(此時從側面看，上身與大腿成一條直線)。此動作重複10次。

弓腳瘦大腿

1、面對凳子站立，左腳伸直，右腳稍稍彎曲放在凳子上(1/2腳掌觸碰凳子)，雙手放在右腳大腿上，收腹挺胸望前方呈准備姿勢。

2、身體慢慢向前傾，使右腳彎曲成約80度。

3、恢復到準備姿勢。

4、雙手放在右腳膝蓋上，彎腰的同時雙手慢慢向下壓直右腳。此動作左右各重複10次。