手把手教你瑜伽減肥動作，瘦腰減肚子的最快祕訣（圖）

想要快速減肥身體不同部位的脂肪贅肉，光是控制飲食是不夠的。需要配合適量的運動來加強減肥效果。而簡單的瑜伽減肥動作就是你最理想的方法。下面就手把手教你怎樣瘦腰減肚子的最快祕訣。

手把手教你瑜伽減肥動作 瘦腰減肚子的最快祕訣（圖）

瘦腰瑜伽動作一：四肢著地，保持雙臂伸直，然後用雙掌和腳尖支撐起整個身體。

手把手教你瑜伽減肥動作 瘦腰減肚子的最快祕訣（圖）

瘦腰瑜伽動作二：然後放開左手，以單手保持平衡，身體朝向左方，同時用力使雙腳及右邊手臂支撐整個身體。

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瘦腰瑜伽動作三：接著，伸直左臂，並用力向上伸展，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向。

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瘦腹瑜伽動作一：平坐在地墊上，彎曲膝蓋，用雙手用力拉緊大腿位置。

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瘦腹瑜伽動作二：然後用腹部和背部力量，用力抬起雙腳，保持動作十秒鐘左右。

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瘦腹瑜伽動作三：接著將腹肌收緊，再慢慢放開雙手，保持動作十秒鐘左右。