減腰減肚子的瑜伽動作,這一招簡單有效
減腰減肚子的瑜伽動作,這一招簡單有效,想瘦肚子的小仙女還不快看過來。
減腰減肚子的瑜伽動作
一、瑜伽步驟詳解
1、呼氣,雙手、雙膝保持不動,儘量將上身扭轉向右側,下巴儘量去夠右肩,兩眼看後方,保持6秒鐘。同樣動作換到左側,保持6秒鐘。
2、呼氣,放鬆頸部,垂頭、含胸、收縮腹肌,拱起後背,保持6秒鐘。
3、小臂支撐於地,緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。
4、吸氣,曲右腿,雙手抱住。持續6秒。
5、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
6、吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,壓向胸部。保持6秒鐘。躺平,休息!
二、練習感受
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組,做完後感覺小幅有明顯的發熱感,剛開始聯絡的時候感覺很累,慢慢會適應,然後可以逐漸給自己加量。
-
倪萍怎麼減肥成功的
60歲的倪萍公開了自己的減肥方法,第一個就是找了減肥醫生專家,因為倪萍是為了身體健康減肥,加上年紀大需要有專業的減肥醫生指導,但再好的減肥也需要節食,減肥期間倪萍餓到做夢都在找吃的。家裡人為了支援她,把冰箱裡面的食物都清空,個人認為也難為倪萍,本來年紀越大新...
-
歐基米德塑形角膜鏡怎麼樣
歐基米德的角膜塑形鏡還是不錯的。在角膜塑形鏡當中,排名還是比較靠前的,而且是很多醫院比較推薦的一個品牌,是美國的一個角膜塑金金品牌,在上世紀90年代就開始研發角膜塑形鏡,是一個具有著覺維維悠久歷史的一個角膜塑形鏡的品牌,總體來說透光度和舒適度更高一些,當然...
-
健身房舉重一個圓盤多重
舉重紅色盤有25千克=50斤,和2.5千克=5斤。具體如下:奧運會舉重是標準槓鈴。槓鈴有標準槓鈴和非標準槓鈴兩種。①標準槓鈴:由橫槓、槓鈴片和卡箍三部分組成。舉重比賽用的是國際標準槓鈴,有男子槓鈴和女子槓鈴兩種,按規定橫槓總長度分別不超過2.20米和2.15米,橫槓直徑...
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成為“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成為我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...