跳什麼舞蹈可以減肥瘦身,四組唯美現代舞塑曲線
女人都想自己擁有完美的曲線,現在很多女性喜歡用跳舞的方式來減肥瘦身,那麼跳什麼舞蹈可以減肥瘦身呢?以下就為大家四組唯美的現代舞,讓你在快樂的舞蹈中享瘦!
現代舞動作一:
先讓雙腳開啟與肩膀同寬,雙手向身體兩側的下方開啟,手掌心向下垂下,讓右腳的膝蓋微微卷翹,左腳的腳跟抬起,身體在慢慢的向後扭轉,頭部也跟著一起向後,在恢復到原始動作,換另一邊進行同樣的動作。
TIPS:這個動作要求舞者的腰部要儘量的向後扭轉,以達到充分運動腰背部,對這兩處有非常好的瘦身作用。
現代舞動作二:
坐立在地面上,抬頭挺胸收腹,讓雙手向身體的兩側下方開啟,右腳的膝蓋彎曲放在前面,左腳在後面,上半身最大限度的向右邊扭轉,頭部則向右轉,雙手保持不變,然後恢復到原始 狀態,將雙腳伸直,身體向左,用右手支撐全身,左腳向斜上方抬起,整個身體繃直,挺直腰背,再恢復到原始狀態,換一邊進行同樣的動作。
TIPS:本動作能充分地扭轉腰身,注意要保持上身保持挺直向上,記住一定不能拱背。
現代舞動作三:
站立在地上,雙手自然放下,挺胸、抬頭、收腹、收臀,將右腿繃直腳背向上抬起,開始吸氣,將腿抬至90度,把重心放在左腳上,將右手臂抬起向前,左手則向後抬起,再慢慢放下雙手和抬起的右腳,恢復到最初的站姿,然後換另一隻腳進行同樣的動作。
TIPS:這組動作不僅可以很好的鍛鍊身體平衡性,同時還能增強腿部力量,收緊腿部的肌肉,有瘦腿和瘦手臂的減肥功效。
現代舞動作四:
站立在地上,雙手自然放下,將雙腳的腳尖向外開啟,讓右腳向右側向上抬起,把腳背繃直,然後身體向右傾斜,並且帶動右手向上方處抬起,左手則向下,讓左右手臂呈現在同一直線上,再慢慢放下右腳,恢復到原始動作,換一隻腳重新練習同樣的運動。
TIPS:這套動作是現代舞中最經典和最基本的動作,可以有效地開啟胯部筋骨,鍛鍊身體的穩定性,有美化腿部線條。
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