哪種舞蹈最減肥,瘦身肚皮舞教程
現代社會總是要學會一兩種舞蹈,但是哪種舞蹈最減肥?下面就看一下簡單的瘦身肚皮舞教程吧,只要簡單的幾個動作就可以讓脂肪快速燃燒,是減肥很好的選擇。
哪種舞蹈最減肥?瘦身肚皮舞教程
挨五乏步
雙手向前推出,左腳向前邁步的同時,右腳前腳掌點地,右膝蹬直後斜側肌發力向前行進。右腳向前跟步。左腳再次向前行進加以招手,身體向左行進時左臂開啟成招手狀。右腳向前跟步,並腳。
哪種舞蹈最減肥?瘦身肚皮舞教程
提手纖腰
側身站立,左手孔雀手於左胸前,右手扶胯,雙膝彎曲,將胯向上頂出。雙手合十於右肩前,右腳全腳掌踩地,左腳腳尖點地,胯向右頂出,換方向重複動作。
哪種舞蹈最減肥?瘦身肚皮舞教程
蛇臂
右側手臂提肩、提肘、提腕,提的動作一直延伸到指尖,同時左側手臂下沉,下沉時同樣先沉肩,然後沉肘、沉腕,左右兩側交替的練習。
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