肚皮舞能減肥嗎

不可否認瑜伽是最新潮的健美方式，能安定你的心神，同樣也是塑造完美身形，但是前衛的女性已經不安於傳統的減肥瘦身方法，熱情奔放的肚皮舞開始停留在最有效的減肥瘦身舞蹈裡面，肚皮舞能減肥嗎？別懷疑，親身體驗過才知道。

塑形：扭出纖纖水蛇腰

在洋溢著阿拉伯風情的音樂中，配著細碎閃光的腰間配飾，只見肚皮舞舞者靈巧抖動著腰肢和手臂，當問她們為什麼來跳肚皮舞時，她們說：“肚皮舞verygood!”

中式肚皮舞也叫纖腰舞，肚皮舞能減肥嗎？

肚皮舞教練說，中式塑身肚皮舞也叫纖腰舞，顧名思義，肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出，在扭動中消耗熱量，對於腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果，算是目前最有效的減肥瘦身舞蹈。

另外，作為一種全身運動的舞蹈，可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分活動，從而舒活筋骨，增強身體柔韌性。

除了可減去腰腹贅肉，收緊臀肌之外，肚皮舞還能調節女性內分泌系統，促進盆腔血液流通，內在按摩腹腔子宮器官，對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的療效。

柔美體驗

36歲的劉女士說，她對自己身材要求並不高，但是女性的整體儀態很重要，肚皮舞比其他健身專案更多了幾分柔美，練起來很有趣，原先有聽說最有效的減肥瘦身舞蹈是肚皮舞，開始有懷疑肚皮舞能減肥嗎？後來抱著試試的心態就開始了肚皮舞的生涯。

剛練時能明顯感覺到肚皮痠痛，想必是鍛鍊到了“死角”，一個月下來肚皮上的肉緊多了，而且腰圍明顯減小，感覺確實有效果。

抖胯：只要敢扭你就是最美的

肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出，肚皮舞最獨特的味道就是抖胯，因此要將腹部露出，不怕你肚皮上有肉，只怕你不敢扭，只要你敢扭你就是最美的。

舞蹈在人們的印象中要求腿長、身材苗條等，而作為一種健身方法的肚皮舞卻不受年齡和體型的限制，沒有芭蕾那樣高不可攀，也沒有迪斯科那樣瘋狂，更不像瑜伽一樣要求人能夠靜下心來。

掌握了抖胯這一核心動作，不管你身材胖瘦，隨著音樂自由隨意地舞動身體，這是肚皮舞和其他舞蹈的最大區別。

伴隨著阿拉伯音樂歡快的節拍，像蛇一樣嫵媚地扭動著腰肢，時而優雅，時而感性，時而嫵媚，時而神祕。肚皮舞的萬種風情就這樣在你的腰間流動……