瘦肚子肚皮舞能減肚子嗎，快速扭出性感小蠻腰

纖細的小蠻腰和完美的翹臀是女人最重要的性感部位，也是男人的致命誘惑。若並非天生擁有此等身材那就必須得後天努力了。七麗女性網小編為大家帶來瘦肚子肚皮舞，別懷疑肚皮舞能瘦肚子嗎？嘗試一下就知道肚皮舞減肚子嗎？簡單四招幫您打造完美身形。

瘦肚子肚皮舞能減肚子嗎

第一招 8字美臀

鍛鍊重點：翹臀、纖腰

將重心集中在腰部，雙腳張開肩寬，身體微微下蹲，將整體重心放在下半身，做動作的時候同時要注意背部一定要挺直。

雙手張開呈“8”字形狀來回擺動腰部，切記不要用背部力量旋轉。

瘦肚子肚皮舞能減肚子嗎

第二招 側提臀

鍛鍊重點：瘦臂、纖腰

將注意力集中在腰部，身體微微下蹲，將整體重心放在下半身，做動作的時候同時要注意背部一定要挺直。

雙手合十舉高拉直，雙腿保持現狀不動，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持此動作數秒後返回直立姿勢。左右輪流重複相同的動作。

瘦肚子肚皮舞能減肚子嗎

第三招 快速瘦臀

鍛鍊重點：修剪臀部外側

將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩稍寬，身體微微下蹲，將整體重心放在下半身，做動作的時候同時要注意腰部一定要挺直。

雙手舉高互握，身體微微下蹲，用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替重複的動作練習。切記擺動時僅臀部用力，其他部位保持不動。

瘦肚子肚皮舞能減肚子嗎

第四招 纖腿操

鍛鍊重點：收緊大腿小腿

將注意力集中在大腿，雙腳張開比肩稍寬，身體微微下蹲，將整體重心放在下半身，做動作的時候同時要注意背部一定要挺直。

雙手自然垂放在身體兩側，將右腳抬高，然後雙腳交替快速的向上抬起，再腳尖著地，切記身體不能左右擺動，需保證挺直的狀態。