瘦腰瘦肚子的最快運動方法,腸減齡按摩法重塑火辣小蠻腰
告別了胡吃海喝的國慶後,發現小肚子大了一圈,這可急壞了MM們,到處尋找瘦腰瘦肚子的最快方法,下面減肥達人就教大家一套腸減齡按摩法,讓你飯後給小肚子做個運動,輕鬆重塑火辣小蠻腰!
什麼是腸減齡的餐後按摩術?
腸減齡的餐後按摩術就是徒手就可以完成的腸減齡按摩法,每天用餐1小時後進行,達到幫助消化,消減小肚腩和腸道減齡的功效。
1、溫和的小腹按摩法 5秒-10次
按摩方法:先將雙手搓熱,雙手手掌心向內,以交錯的方式在腹部上面進行輕輕的按摩,然後從腰部的兩側向腹部中心位置慢慢的按摩,在按摩的同時呼吸頻率要按照手部的推進速度而均勻有速。
2、打圈式按摩法 4秒-10次
按摩方法:先讓雙手的手掌心按照上下襬放的順序放在肚子上,然後微微用力在腹部進行順時針化圈,這樣的按摩方法能夠讓腰腹的肌肉得到緊實,同時還能幫助人體在飯後消化,促進新陳代謝,非常適合久坐不運動的OL一族。
3、手法變換按摩術 8秒-10次
按摩方法:先讓雙手一上一下的放在腰腹的一側,然後將雙手從體側向小腹中線進行按摩,要記住兩手每按一次都需要上下交換一下位置,這樣可以增加腹部按摩的動感和力度,而按摩的時候也要循序的進行,切勿太快。
擴充套件閱讀:
怎麼瘦肚子瘦肚子方法產後如何瘦肚子瘦肚子的最快方法
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成為“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成為我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...
-
每天健身一個小時一個月的變化
可以舒展心肺,增強心肺功能,加強肌肉強度,增強免疫力。一個月後會收到很大的改變,首先從精神面貌上要比每天窩在床上抱手機看的人精神太多了!生命在於運動,走路坐臥所散打的氣場就是青春的,流動的,帶有朝氣的!如果所選擇強度太大很自身的體質出入太大的花會帶來不好的效...
-
50歲男士健身計劃表
先減脂再增肌,比較適合50歲這個年齡段的男士。如果你的體脂率超標,身材發胖的人士,你需要多做有氧運動提高卡路里消耗,促進體脂率下降,才能讓身材慢慢瘦下來。沒有健身基礎的人,可以從低強度的運動入手,比如健走、慢跑,有氧操、廣場舞、太極都是不錯的健身專案,每週保持...
-
健身計劃組合訓練方案
一般都是大肌群搭配小肌群,或者相關的小肌群搭配在一起做,也可以讓兩塊完全不相關的肌肉一起鍛鍊,一般來說沒有絕對不能在一起鍛鍊的肌肉。一般來說大小肌群的搭配,最好選擇鍛鍊大肌群時輔助發力的小肌群鍛鍊,這樣鍛鍊小肌群可以取得更好的鍛鍊效果。比胸肌最好搭配...