冬季瘦腰瘦肚子最快的方法,運動瘦“腰”法找回昔日小蠻腰
冬季是容易發胖的季節,更是小蠻腰的殺手,愛美的MM如何才能挽回昔日的小蠻腰呢?下面減肥達人就要教大家幾個瘦腰瘦肚子最快的方法,用運動重新塑造迷人的小蠻腰!
運動瘦腰方法一:
1、先讓雙腳與肩膀保持同寬,身體站立在地面上,雙手手肘彎曲舉起到高於腰部,雙手的手掌微微向上翹起,然後扭轉腰部,同時上半身也轉向右邊。
2、然後身體轉向正前方,腰部也跟著扭轉,上半身再向右邊扭轉,身體始終保持挺直的狀態。
3、接著手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上,臀部扭向右邊。
4、最後讓身體保持挺直狀態,慢慢轉向正面方向,然後扭轉腰部,臀部扭向左邊,眼睛看著前方。將此組動作練習6次,練習10組。
運動瘦腰方法二:
1、雙腳和肩膀保持同寬,身體站直於地面,手肘彎曲起放在後腦勺上,臀部扭向右邊。
2、然後身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,臀部扭向左邊,眼睛看著前方。
3、接著雙腳併攏呈現立正的站姿,雙手手肘彎曲抬起到胸部以上的位置,手掌握拳相對,膝蓋微微彎曲下蹲,讓上本身轉向右邊。
4、最後身體慢慢的轉向正面,再扭轉腰部,上半身轉向左邊,頭部也跟著身體轉動而看向前方。將此動作重複練習6次,練習6組。
運動瘦腰方法三:
1、雙腳與肩膀張開保持同寬,身體挺直站立在地面上,雙手彎曲手肘舉起交叉的高舉至腰部高度,雙手手掌微微向上翹起,再扭轉腰部,讓臀部慢慢的扭轉至右邊。
2、然後身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,上身轉向左邊。
3、最後身體慢慢的轉向正面,再扭轉腰部,上半身轉向左邊,頭部也跟著身體轉動而看向前方。將此動作重複練習8次,練習10組。
擴充套件閱讀:
怎麼瘦肚子瘦肚子方法產後如何瘦肚子瘦肚子的最快方法
-
角膜塑形鏡每天都會到貨嗎
不是的,角膜塑形鏡每次都是從國外進貨,大概一個月才會到貨。所以如果想要配到這種眼鏡就需要及時預定,特別是暑假的時候,訂單量會狂走。...
-
24小時健身房值得開嗎
值得。24小時健身房在已開發國家已經十分常見,但在國內仍屬少數。對許多健身愛好者來說,由於工作等原因,抽時間健身就像是“擠牙膏”一樣困難,24小時健身房的出現,也讓他們的健身鍛鍊更加方便。大城市節奏快,傳統“到點關門”的健身房已然無法滿足部分健身愛好者的需求...
-
健身視訊怎麼提升點贊評論量
健身視訊想要提升點贊率以及評論量,可以拍攝比較簡單的動作,讓更多的使用者可以模仿,如果動作太難,使用者難以模仿,也就不會對作品有興趣簡單的說就是健身視訊的運動能夠激起使用者的好奇心,想要跟著一起做,也就是說健身的視訊要有趣一點,動作要簡單一點...
-
不減肥的人能喝幸福燃嗎
能喝,喝的人也不一定就能夠減肥的,這些飲品都是噱頭,不一定能真正有那個作用,減肥的基本定律就是消耗熱量,每消耗一萬卡熱量就減掉一公斤脂肪不可以喝,許多減肥飲料,作用都是給食物加了一道門崗,讓多餘的碳水化合物無法被加工成糖,同時排除體內多餘溼氣和毒素,這是針對那...